Какие витамины пить при похудении

Какие витамины пить при похудении

 

Большинство людей считают, что витамины –  химия и употреблять их ни в коем случае нельзя. Замечу, что отчасти это является правдой, но, зная и анализируя все составы и свойства витаминов, можно найти ответ, какие витамины пить при похудении. Если вы думаете, что во время похудения они не столь важны – вы глубоко заблуждаетесь.

 В организме постоянно происходят сложные химические реакции, в которых участвуют белки, жиры, углеводы и многие группы витаминов. Если у вас нехватка витаминов, в лучшем случае это проявляется на лице, волосах и ногтях. В худшем случае – ваш процесс похудения может быть не результативным или медленно протекать, так как замедляются все функции организма. Если вы еще в раздумьях пить или не пить – однозначно пить, а вот вопрос какие витамины пить при похудении и как их выбирать – тоже немаловажное значение играет.

 

Какие витамины пить при похудении: классификация

 

Не лишним будет рассмотреть основные группы витаминов, какие лучше пить при похудении, чтобы поддерживать в вашем организме силы и его жизнедеятельность.

какие витамины пить при похудении

  1. Витамин В6 помогает освобождать энергию от белков и углеводов и регулирует работу щитовидной железы.
  2. Витамин В3 участвует в процессе освобождения хорошего холестерина и улучшают работу всего ЖКТ. Если у вас проблемы с кишечником, то в этом вам поспособствует витамин В3.
  3. Витамин В5 – это незаменимый участник синтеза белков, а также с его помощью поддерживается уровень гормонов в организме. Это очень важный элемент, так как нарушенный гормональный фон может превратиться в проблему ожирения.
  4. Витамин В4. Если его не хватает, то ваши жировые отложения медленнее расщепляются и процесс похудения замедляется.
  5. Витамин С все знают как главного стража иммунитета. Независимо на каком вы этапе находитесь, витамин С весьма и весьма важен. Именно он превращает глюкозу в энергию, помогает организму справиться со стрессами (а похудение – это полностью изменение вашего образа жизни). Нехватку этого витамина легко заметить по кровоточащим деснам.
  6. Витамин D – это своего рода накопитель кальция, если можно так сказать. Благодаря ему в организме усваивается кальций, который имеет особенность быстро вымываться с водой. Витамин D содержится в рыбьем жире и сырах.

Это лишь маленький перечень тех многочисленных витаминов какие стоит пить при похудении. Все витамины содержатся в самых, что ни на есть, полезных продуктах – нежирном мясе и рыбе, яйцах, крупах, бобовых, орехах и молочных продуктах. Но надо не забывать их есть каждый день, а не изредка.

 

 

Какие витамины пить при похудении: правильный выбор

 

Выбирать, какие витамины пить при похудении не менее важно. Сделать правильный выбор и не навредить – это опять-таки плюс в похудении. Так какие витамины выбрать среди всего многообразия?

какие витамины пить при похудении

— пить лучше всего сбалансированный витаминно-минеральный комплекс;

— витамины не должны быть со вкусом клубники или апельсина, они имеют противно-травяной вкус;

— обязательно должен быть перерыв, то есть, к примеру – месяц пьете, а два месяца перерыв;

— если вы занимаетесь каким-либо видом фитнеса, проконсультируйтесь с вашим тренером по поводу выбора витамин – в таком режиме у вас могут быть витамины с другим составом (усиленным ), так как во время тренировок расходуется больше энергии и питательных веществ.

 

Даже сбалансировав и разнообразив свое питание, вы не добьетесь, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и минералы. Наша пища со временем становится бедна и тем, и другим, потому и рано стареем, много болеем и т.д. Поэтому независимо от того, кто вы – человек в возрасте или ребенок – подбирайте себе правильный витаминно-минеральный комплекс и смело принимайте. А уж тем, кто решил сбросить лишний вес, следует первоначально решить, какие пить витамины при похудении.

 

 

 

 

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля