Почему вес стоит на месте при похудении?

Почему вес стоит на месте при похудении?

 

 Это статья будет неким предупреждением для тех, кто решил сбросить лишний вес и для людей, активно занимающихся фитнесом и строительством своего тела. На пути становления вашей фигуры наступит несомненно такой момент, когда вес встанет и наступит мертвая точка или как его еще называют ”эффект плато“. Для тренировочного процесса эти моменты знакомая вещь. Вы должны это знать и понимать, почему вес стоит на месте при похудении.

  Мертвая точка – это неотъемлемая штука, которая сопровождает все процессы. Объяснение тому очень простое: вы повергли свой организм в состояние стресса, когда перешли на сбалансированное питание и активизировали свой тренировочный процесс. За стрессом всегда или через определенное время следует адаптация – организм входит в нужный ритм, сжигает ваш накопленный товар, и приспосабливается к новой жизни. Если вы похудели до мертвой точки – это очень хорошо, но при этом вы должны понимать, почему наступил этот самый эффект плато или почему вес стоит на месте при похудении:

  • Самое основное – ваше тело адаптировалось к питанию и к двигательной активности и, соответственно, сформировалось под влиянием этих факторов;
  • “Эффект плато” может наступить из-за несоблюдения правильного питания и систематического подъедания запрещенных продуктов;
  • Некорректно составленная программа тренировок. Это не означает, что чем больше вы вспотели, тем больше жира растопили. Нет! Это крайне неразумное объяснение. Квалифицированный тренер должен постоянно вести учет развития ваших физических качеств и составлять тренировочный процесс.
  • Наличие определенных хронических заболеваний, связанных с гормональным процессом. Весомый фактор, который может свести на ”нет“ все ваши усилия;
  • Распространенная причина стояния веса на месте – это ваше “пофигистическое” отношение ко всему процессу. Если вы наняли и диетолога, и тренера по фитнесу это ни коим образом не означает, что успех вам абсолютно гарантирован. Без труда, без вашего труда, ничего не получиться, какими бы регалиями не обладали тренера и диетологи.
  • Достигнут предел. Это может означать, что вы похудели и хорошо, только вот в голове маячат какие-то несуразные стандарты красоты. Вы должны понять, что природа изначально наградила нас разным телосложением и типом фигуры, поэтому выглядеть мы все будем по-разному. В этом вся прелесть – нет одинаковых людей.

 

Почему вес стоит на месте при похудении: что делать?

 

Эти причины самые известные и они объясняют детально, почему вес стоит на месте при похудении. Основной причиной непонимания такого состояния является невежество со стороны физиологических процессов в вашем теле. Мышечная масса просто здоровски смотрится во внешнем виде, а жировая – безусловно, вас выдает. Поэтому обращать внимание на стрелки весов, я вам не советую. Делайте замеры, смотрите на себя в зеркало и т.д.

  1. Если причина кроется в явном подъедании и несоблюдении норм, установленных вашими тренерами, то желаемых результатов вы вряд ли добьетесь. Мотивируйте себя постоянно, заведите себе дневник успеха, поощряйте и награждайте себя. Поверьте, у вас это получится. Безвыходных ситуаций не бывает! (слова не мои –великого Мюнхгаузена).
  2. Пересмотрите ваше питание в тренировочные дни. Я знаю, как после активной силовой тренировки хочется есть. Если вы после нее принимаетесь за простые углеводы, это чревато тем, что вес будет стоять на месте. Обязательно контролируйте все, что поступает вам в рот.
  3. Возможно, переделать сам тренировочный процесс. Если вы упор делаете на выработке силовых качеств, вы не развиваете другие физические качества, как выносливость, гибкость и т.д. Стоит просто поменять тренажерный зал на групповые тренировки по фитнесу или пилатесу на месяц или более – и сдвиг с мертвой точки гарантирован. Меняйте или сам вид фитнеса, или саму программу, которая уже изжила себя.
  4. Никогда не забывайте пить воду!
  5. Не стоит пренебрегать такими понятиями, как режим сна, труда и отдыха. Они у вас должны быть расписаны по часам. Неправильный отдых между трудовыми процессами, или недосыпание лишь усугубит ваше положение, и вес будет стоять при похудении на прежнем месте.

почему вес стоит при похудении

Теперь вы понимаете, почему вес стоит на месте при похудении. Волноваться не стоит. Нужно лишь уделить внимание своей жизни и немного перенаправить ваше судно по другому курсу, но к одной цели.

 А как вы смогли сдвинуться с мертвой точки? Мне очень важна обратная связь.

 

 

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля