Рацион диеты для похудения

Рацион диеты для похудения

рацион диеты для похудения

 Само слово “диета” уже начинает как-то резать ухо, а вот рацион диеты для похудения всегда настораживает. Мы всегда ищем диету с подходящим для нас питанием, но зачастую просто забываем, что несет за собой диета и почему же их так любят? Диета – отличный способ похудеть, как кажется большинству из нас. Только вот бороться с привычками питания, которые у нас сформировались годами, не так-то просто. Организму очень сложно адаптироваться к диетам. Ведь они все предполагают и несут в себе страх того, что вы будете постоянно голодать. Диеты вас заставляют так чувствовать себя и быть обделенным жизнью. Как сообщили исследователи, они создают постоянное желание съесть что-то запрещенное. Вам приходится бороться с чувством голода, искушениями и мыслями типа: “Всем это можно, а мне почему-то нельзя”. Диеты вам однозначно помогают только до тех пор, пока вы ее придерживаетесь. То есть сбросить лишний вес, если он незначительный, у вас получиться. Но опять же задайтесь вопросом: ”Что будет с вашей фигурой после возвращения к обычному образу жизни???“.

  Иногда лишний вес возникает на почве переедания, связанного с эмоциональными переживаниями и стрессом. Люди едят, когда испытывают стресс, и этим стараются достичь лучшего настроения. А вот, придерживаясь рациона диеты для похудения, вы еще в большей степени встречаетесь со злостью и дискомфортом, потому как вам нельзя с помощью еды улучшить свое состояние. Но, достигая какого-то результата, вы находитесь в такой эйфории, что позволяете себе чего-то лишнего и все… срываетесь и начинается пополнение запасов. На этот раз организм отплатит вам сполна – ведь он находился на голодном пайке. Вы же должны понять, что, сев на диету, вы даете организму настолько мало калорий, что их едва ли хватает на самую малость – обеспечение жизнедеятельности организма.

  Вот такая физиология диет, а их, на минуточку, сотни. Выбирать вам. Если проблема лишнего веса у вас все-таки присутствует, вам необходимо менять свой рацион в корне и не на пару недель. Но вот стоит ли называть это мимолетной диетой. Ведь диета – это что-то связанное с болезнями, а не лучше ли называть рациональным питанием.

 

Какой должен быть рацион диеты для похудения?

 

Мы уже выяснили, что под диетой будем понимать лишь правильное и рациональное питание. Каков же тогда должен быть рацион диеты для похудения? Самое трудное в процессе похудения – это недостаток информации и отсутствие силы воли. Именно сила воли помогает вам воспротивиться тем искушениям, которые стоят у вас на пути. Стоит лишь узнать, что вам полезного могут дать некоторые продукты и вы примите сами свое решение. Я лишь вам дам несколько советов, как можно сделать рацион питания более правильным и заодно хорошо наладить обмен веществ.

рацион диеты для похудения

  1. Всегда завтракайте! Недаром в поговорке известной говорится о том, чтобы завтрак съедать самому. Хотя вторую половину я бы немного перефразировала – и ужин, и обед не делить и не отдавать не надо, стоит лишь правильно его выбирать. Привычка курить и пить кофе в качестве завтрака грозит вам сильнейшими заболеваниями поджелудочной железы. Тогда уж точно вам будет прописана строжайшая диета.
  2. Обязательно выпивайте чистой воды до 3 литров в день. Даже такое маленькое решение, как выпивать систематически воду даст вам значительные результаты. Жировые клетки гидрофильны, а это значит — они растворяются в воде.
  3. Никогда не ограничивайте свой рацион диеты для похудения белковыми продуктами. Как вы думаете почему мы так стремительно худеем во время диет? В нашем организме есть часть жировой массы и мышечной. Самое быстрое, что уходит – это мышечная масса. Оттого, у многих женщин обвисает сильно кожа и тело становиться дряблым. А жировая масса уходит в том случае, если вы потребляете меньше калорий, чем тратите ( том случае если вы поддерживаете свою мышечную массу необходимым питанием!) — энергия берется из ваших запасов. Вы будете худеть, но не так быстро.
  4. Еще одна “обязаловка” – это наличие физических упражнений в вашей жизни. Без этого тяжеловато будет сбросить лишний вес. Самое мизерное, что вы можете сделать – просто ходить для начала пешком. Говорят, что достаточно выхаживать 10000 шагов. Еще лучше бегать или посещать различные виды фитнеса. Выработать хорошую привычку никогда не поздно. Я читала про людей, которые и в 70 лет начинали посещать тренажерные залы и достигли колоссальных результатов.
  5. Есть несколько запрещенных продуктов, которые все абсолютно диеты отвергают их – это кондитерские изделия, жареное, жирное, снеки, чипсы и фаст-фуд. Это все дополнительные калории, которые потом трудно будет изгонять.

рацион диеты для похудения

Это все те основные принципы, которые должны лечь в основе любого рациона диеты для похудения. Иначе это может только навредить и вам, и вашему здоровью. Быстрое и легкое похудение – это всего лишь миф. После отрицательного результата одной диеты не стоит искать сразу новое чудо-средство, которое за считанные часы или дни превратит вас в Дюймовочку. Оставьте эти сказки сказочникам, а за свою жизнь надо быть всегда в ответе. Диеты не работают, и не приносят результат, только полноценное и сбалансированное питание наряду с физическими нагрузками может дать вам фигуру вашей мечты. Если у вас есть проблема  лишнего веса, не тешьте себя иллюзиями – работать придется до седьмого пота…

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля