Рацион питания чтобы похудеть

Рацион питания чтобы похудеть

Рацион питания чтобы похудеть, должен быть совершенно иным. Ведь вы же понимаете, если на протяжении долгого времени вы легко и не напряжно кушали все подряд и сколько угодно, уйти безвозвратно последствия такого поведения не могут. Чтобы прийти в нормальную форму, вам прежде всего придется изменить свое питание, а следом и образ жизни. Но никакой самый прогрессивный тренер не даст вам гарантии того, что пересев после похудения за обычный стол, вы все равно не будете изменяться в формах. Увы, друзья!! Это сложная и сложная работа над становлением своего сознания и самого себя.

  Смею заметить, что ваша работа по похудению должна начаться глубоко внутри нас. Вы, наверняка, уже слышали о силе подсознания. Каждый может и должен пользоваться этой силой, но мы почему-то выбираем трудный путь. Оттого и все так тяжко нам дается. Надо на том глубоком уровне перестроить ваши привычки плохого образа жизни или свести к минимуму хотя бы. Когда ваша работа с подсознанием войдет в привычную колею, можете приступать к составлению рациона питания чтобы похудеть. Так как похудеть на 10кг?

 

 

рацион питания чтобы похудеть

 

Выбор рациона питания чтобы похудеть

   Из-за недостатка информации вы столкнетесь с некоторыми трудностями при составлении рациона питания чтобы похудеть. Но полноценный набор жиров, белков и углеводов должен присутствовать. Вот только поменяется некоторое соотношение. Вы должны ввести большое, чем обычно количество белков. Открываю секрет стройного и правильного похудения – ваш сброс вес напрямую зависит от того, сколько мышечной массы у вас в организме. Многие на этапе похудения становятся вегетарианцами и отказываются от мяса, рыбы и т.д. Это великое заблуждение!! Мясо, рыба, яйца и молочные продукты – это основные продукты содержащие белок. Белок является строительным элементом. Каждый день наши клетки обновляются, заменяются новыми  и белок участвует в этих постройках. Лишить свой организм подтянутой и красивой кожи – это кощунство не только для женщины, но и для мужчины. Наверняка, вы видели многих похудевших с ужасно-обвисшей кожей. Это результат пренебрежения мясом и белковыми соединениями.

  Итак, вы поняли, что в вашем новом рационе питания, чтобы похудеть белок должен составлять 40 % всего вашего питания. Это, как  уже говорила, мясо нежирных сортов(курица, индейка, телятина, кролик), рыба нежирных сортов (хек, минтай, тилапия и т.д.), морепродукты, яйца и молочные продукты. Скажу так откровенно, мясо, рыба, творог и яйца должны быть каждый день на вашем столе.

  А теперь, что касается жиров – здесь все предельно просто. Продукты с содержанием жиров до  2, 5% — 5%, вы употребляете смело, остальное — неполезное и кошмарно-жирное, убираем из рациона. Весь белый жир на мясе, куриная шкурка, сало и колбасы – это все ужасные трансжиры, которые впоследствии обволакивают наши внутренние органы жиром и доставляют кучу болезней.

  Углеводам я хочу уделить особое внимание. Вокруг них идут неугасающие споры год за годом. Я даже вам скажу больше – мой семилетний ребенок заинтересовался ими. Ну, не по-своему желанию – когда я ей урезала сладкий паёк, пришлось спрашивать что, как да почему неполезно. Перенесемся немного вовнутрь. Углеводы – это источники энергии и с этим никто не поспорит. Их по-другому называют сахара. При попадании в организм, наша поджелудочная вырабатывает инсулин, который нужен и для работы мозга, и для функционирования нашего организма. А теперь – что же будет, если сахаров будет больше? Это наши тортики, булочки и т.д. Вообщем, все от чего млеет моя дочка, и что я ей запрещаю. Сахаров становится больше  и что-то с ними надо делать – печень перерабатывает их…в жир на ваших боках, ножках и ”осиной талии“. Поэтому так важно уделить углеводам  особое внимание в вашем рационе питания, чтобы похудеть. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом – это вам даст надолго насыщение и вы не захотите перекусывать неполезными продуктами.

рацион питания чтобы похудеть

  Водичка!!! Такая болезненная тема для всех, потому что вылакать бутылку шампанского можно, а литр воды – ну, никак не полезет. Вода – одна из главных причин того, что люди не могут похудеть. Все реакции в организме проходят в водной среде, клетки обновляются благодаря наличию чистой воды. Мы растем внутри матери в воде – это наша родная стихия. Пейте водичку не менее 3-х литров в день, чтобы сбросить лишний вес!

  Это основные принципы, которые не то, что соблюдать необходимо, их надо чтить и поклоняться. Как мне сказал тренер когда-то, что питание – это наш царь и бог. Это правда на все 100%.  Рациону питания чтобы похудеть, надо уделять максимум внимания на всем этапе, а потом и контролировать на протяжении всей жизни. Так что уймите свое упрямство, возьмите под контроль размер ваших порций, качество и полезность съеденного – организм отблагодарит вас непременно. Радуйте и благодарите его! И поверьте в то, что яблоко тоже может быть вкусным и сладким, и с чайком пойдет за милую душу…

консультант по питанию

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля