Роль жиров в организме человека

Роль жиров в организме человека

  Многие считают, что роль жиров в организме человека только отрицательная. Однако, это неверное утверждение. Также как и с углеводами, есть хорошие и плохие жиры – насыщенные и ненасыщенные. Без жиров человеческий организм не может существовать. Это сейчас им придали мрачную окраску, потому как весь лишний вес принято называть жиром. Упускают лишь маленькую деталь – подкожный жир результат употребления большого количества углеводов чаще, чем употребление трансжиров. Уменьшите их количество в своем рационе, и вы увидите изменения, которые произойдут с вами.

 

Вредные жиры в организме человека

 

 Насыщенные жиры, содержащиеся в готовых продуктах, таких как колбасы, супы быстрого приготовления, выпечка и торты, попадая в организм человека, не могут расщепляться. Поэтому они отдельным грузом передвигаются и оседают где-то на органах или в лучшем случае – под кожей.  Отдельным видом насыщенных жиров выступают трансжиры. Это настоящий бич 21 века. Они практически находятся во всем, что больше всего употребляется в день – масло, маргарин, белый жир на мясе, сало, жареный фаст-фуд, вся (!!!) выпечка. То есть то, чем дети любят перекусить – печенькой или чипсами. Именно трансжиры и являются причиной лишнего веса.

   Я очень много слышала о том, как же можно такое говорить о сливочном масле, ведь это в некоторых случаях натуральный продукт (если, конечно, его правильно делать). Я могу успокоить – трансжиров в нем меньше, чем в маргарине, однако, это его и не исключает из опасной зоны. Роль жиров в организме велика, ровно, как и вред, поэтому вам стоит различать, какие жиры надлежит употреблять во благо, чтобы забыть о проблеме лишнего веса.

роль жиров в организме человека

Следует запомнить – то, что быстро готовиться или просто разогревается в микроволновке, однозначно, содержит вредные жиры.

 

Полезные жиры в организме человека

 

 А теперь о хорошем поговорим. Помните те времена,  когда четверг считался рыбным днем ? В далекие советские времена нас заставляли есть рыбу,  дабы предотвратить болезни головного мозга. Сейчас я советую ее есть как можно чаще, не только в четверг. Омега-3 и омега-6, жирные кислоты, очень полезны для человека. В частности, они улучшают кровообращение головного мозга, и борятся с уровнем вредного холестерина. Больше всего таких жирных кислот в рыбе, оливковом масле и орешках. Поэтому выбор всегда делайте в пользу таких продуктов. Это все ненасыщенные жиры и роль таковых жиров в организме человека очень и очень высока.

 Зная, какие жиры вам нужно употреблять, вы сможете без труда нормализовать ваше питание. Недостаток и избыток пищевых жиров может  привести к ожирению. Не выбирайте продукты обезжиренные. В них зачастую находится много углеводов.  Поэтому применяйте основные правила и внесите некоторые изменения в ваш рацион:

роль жиров в организме человека

  • полностью откажитесь от трансжиров (сало, кондитерка, чипсы, снеки, фаст-фуд, масло, маргарин и белый жир на мясе);
  • рыбы много не бывает – ешьте всякую рыбу, какую больше любите, и часто.
  • перекусы не чипсами, сухариками или булочками, а по возможности орешками или йогуртом без добавок;
  • следите за своим рационом и за количеством жиров. Содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 30/ 20/50.

 

Роль жиров в организме человека

 

Жиры играют очень важную роль в организме человека. Люди, желающие похудеть, напрасно думают, что, кушая обезжиренные продукты, они добьются правильного похудения. Я уточняю правильного потому, как худеть надо только с пользой для тела и организма. Однозначно, вы похудеете, но нормально чувствовать себя вы не будете – нарушатся естественные процессы в организме. Вы должны понимать про основные функции, которые выполняют жиры.

роль жиров в организме человека

  1. Жиры являются источником дополнительной энергии. Я не зря говорю ”дополнительной“ потому как основная энергия идет из углеводов. Если этой энергии мало, организм берет подкожную прослойку жира и таким образом вы проходите курс похудения. Если вы употребляете больше углеводов, то до вашего жирового слоя очередь так и не дойдет.
  2. Многие женщины не понимают еще одной важной детали и особенности женского организма. Наша основная миссия на Земле – это давать жизнь и рожать детей. Поэтому-то наши главные органы защищены слоем жира и это – внимание – нормально, но в определенных рамках. Вы, наверное, замечали, что у женщин больше жира на талии и бедрах. Если есть нехватка жировой массы или ее избыток, у вас непременно возникают проблемы с зачатием ребенка или его вынашиванием. Вот, для нас, женщин, понимание основной роли жиров в организме человека должно быть на высоком уровне. Также защитная оболочка находится и на других человеческих органах и точно также надо знать, что перебор с жирами может иметь угнетающие последствия. Нехватка жиров может способствовать опущению органов и их блужданию.
  3. Главный потребитель энергии – ваш головной мозг. Он, как ни странно, состоит из жира и питается в основном его расщеплением. Нехватка жира может привести к основным заболеваниям, связанными с нарушением  работы головного мозга.
  4. Наши клетки в организме постоянно растут и обновляются. Для нормальной жизнедеятельности им нужны жиры. Недостаток жиров приведет к быстрому старению. Многие популярные звезды Голливуда рекламируют свою новомодную диету с какой-то изюминкой. Но во всех диетах и стилях питания без исключения в рационе присутствует много красной рыбы. Вот вам и ответ, почему они надолго сохраняют свою молодость.
  5. Некоторые витамины, такие как А, К, Е и D, являются жирорастворимыми и для их усваивания просто необходимо наличие в организме полезных ненасыщенных жиров. А без этих основных витаминов не возможно нормальное функционирование организма. Витамин Е – витамин молодости, К отвечает за состав крови, А важен для эндокринной и иммунной системы, D — витамин роста.
  6. Жиры играют незаменимую роль в организме, поддерживая уровень гормонов в теле человека. Они способствуют выработке основных гормонов, а они, как известно, очень сильно влияют на наше самочувствие и внешний вид.

 

Понимая основную роль жиров в организме человека, начинаешь по-новому относиться к их присутствию в нашей жизни. Они точно так же нам необходимы, как белки и углеводы. В этом случае нужно всегда придерживаться адекватного  и рационального питания не время от времени, а всегда. Отнеситесь к вашему организму, как к природному механизму с его условностями, зная его особенности, и вы увидите, какую благодарность принесет вам ваше тело. Жир перестанет откладываться про запас и как окажется, кость не у всех широкая….

хочу похудеть

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля