Сбалансированное питание для детей

Сбалансированное питание для детей

Сбалансированное питание для детей – этот вопрос как раз беспокоит родителей. Потому как мы начали сталкиваться с вопросами здорового питания в нынешний продуктово – изобильный век. Как мы, родители, можем повлиять на те проблемы со здоровьем и с питанием, которые возникают у детей? Важнее всего вам принять тот факт, что еда и прием пищи нужны для того, чтобы жить, и запасать впрок, не стоит. Наши бабушки и дедушки все равно стараются, как можно большим накормить внучков, чувствуя в этом единственную радость. А вот, чтобы решить эту проблему придется попотеть родителям.
Другим немаловажным фактором я выделяю привычки сбалансированного питания у детей. Ведь, по сути, у маленького ребетенка нет еще сформированных вкусовых пристрастий. Мы своим поведением ему навязываем определенные предпочтения. Зачастую овации получают далеко не полезные продукты, а вкусные – пирожные, шоколадные батончики, гамбургеры и т.д. Все это запоминает наш мозг и моментально выдает в нужное время, чем же нам перекусить сегодня. Так в последствии выделяют определенные продукты в своем питании и закатывают истерики в отношении рационального и сбалансированного питания.

сбалансированное питание для детей
Этому вопросу как раз-таки и не уделяют должного внимания или не считают важным. А это все главные первопричины всего, что будет происходить с ребенком далее – это частые простудные заболевания, осложнения, всякие там непереносимости (если кишечник ребенка не ощущал некоторых продуктов!) и кишечные инфекционные заболевания, и аллергии. Всего этого добра так много нынче, что говорить и задуматься о сбалансированном питании для детей должен каждый родитель причем с самого рождения.

Как наладить сбалансированное питание для детей?

Прежде всего, не надо отчаиваться. Если вы настроены позитивно и у вас есть цель, у вас нет другого варианта, как осуществиться этой цели в жизни. Очень много зависит от нас родителей. Стоит провести ревизию в вашем питании, а следом составить план сбалансированного питания для детей. Понимайте слово “сбалансированное” – это наличие в питании ребенка белков, жиров, правильных углеводов, витаминов и минералов в нужном количестве, соответствующем детскому возрасту. Я очень прошу вас обратить внимание на углеводы. Это наши незаметные враги и друзья одновременно. Есть углеводы, которые нам помогают (овощи, фрукты, крупы, зелень и злаки) и есть неполезные и вредные – которые так и манят к себе на перекус – чипсы, фаст-фуд, батончики, печенье. Это все дополнительный сахар и нагрузка на поджелудочную, а следом – переработка в жировую массу, которая может осесть невидимым грузом на сердце, желудок и другие внутренние органы. А это чревато опасными заболеваниями.
Вот некоторые советы для того, чтобы сформировать рацион питания и сбалансировать его.

— по возможности берите детей с собой за покупками, разговаривайте с ними во время выбора продуктов – что можно есть, а что вредно. Вопросов будет много – подготовьтесь к этому заблаговременно.

— составляйте меню на неделю вместе с ребенком, постепенно отучайте его от вредных продуктов, заменяйте их, придумывайте альтернативы. Например, сладости хорошо заменят 5-7 орешков для ребенка или банан с яблоком, или нежирный натуральный йогурт. Дети просто не знают, что здоровое питание может быть вкусным.

— пусть ребенок помогает вам в приготовлении пищи и показывайте своим собственным примером образец здорового и сбалансированного питания.

— ни в коем случае не принимать пищу перед телевизором или компьютером. Так можно слопать и кастрюльку, а размер порций может увеличиться.

— каждый день надо включать в рацион питания детей мясо, молочные продукты, яйца и рыбу. Раньше рыбу ели по четвергам, а сейчас, увы, нужно каждый день. Жирные кислоты помогают развиваться молодому организму умственно, а белковые продукты нужны для строительства тела и к тому же они помогут сбросить лишний вес.

— контроль порций. Порция у детей не должна быть такой же, как у ребенка. Это нонсенс. Помимо эпидемии ожирения, которая сейчас сплошь и рядом, вы обрекаете его на постоянные выслушивания обзываний и пренебрежений со стороны одноклассников. Поверьте, тогда придется с психологом иметь дело, а не с диетологом.

— приучайте детей пить простую воду, а не газированные напитки или сладкие соки. Стакан воды утром после сна, перед сном, перед приемом пищи и после. Это хорошая привычка.

— научите ребенка не слушать, что говорят большинство, а принимать свои взвешенные решения, касающиеся питания.

— уменьшайте фаст-фуд, а заодно картофель и хлеб. Ничего полезного они не доставят вашим клеткам организма.

— блюда из круп и злаковых всегда в приоритете.

— мой крик души – перестаньте кормить ваше чадо мясными бульонами. У нас в организме не производится ферменты, которые бы в состоянии переваривать все это. Если хотите супчик – сварили мясо отдельно и добавили кусочки в овощной суп. Готово! Мои домашние так и не понимают до сих пор – мясной ли это бульон или овощной. Главное заблуждение, коим населяют умы несведущих наши господа в белых халатах.

сбалансированное питание для детей

Вы обязаны понимать и принимать ответственность за жизнь человека. Это не должно быть пустое опрокидывание пищи – а своеобразное инвестирование в будущее, в свое здоровье. Тело нам дается с рождения и у него есть особое предназначение. Это вместилище самого сокровенного – вашей души. Все приемы пищи должны поддерживать в нем все жизненно-важные функции, так необходимые для развития души. Об этом нужно заботиться с самого детства, дабы не усилить проблему лишнего веса. Именно там кроются все корни наших бед и проблем во взрослой жизни. Поэтому сбалансированное питание для детей обязано стать задачей №1 для родителей. По сути, любой родитель стремится к тому, чтобы ребенок рос здоровым человеком, а уж потом, и счастливым. Не тратьте время даром – начните закладывать хорошие привычки уже сейчас.

как похудеть

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля