Как похудеть с помощью скакалки

 Как похудеть с помощью скакалки

Как похудеть с помощью скакалки многие наверняка не знают. Скакалка когда-то в юности была нашим самым лучшим другом. Мы не могли себе представить  вечеров без нее. Да и в школе на перемене – сразу выбегали во двор и прыгали до звонка. Сейчас она непростительно забыта, ведь это самый экономически выгодный элемент вашего похудения. Помимо всего с помощью скакалки можно укрепить суставы, поднять настроение (учеными уже давно доказано, что сами прыжки способствуют повышению настроения) и повлиять на тонус мышц и сбросить лишний вес. В вашем похудении скакалка будет выполнять роль аэробной нагрузки.

как похудеть с помощью скакалки

 Главное – правильно подобрать скакалку соответственно вашему росту, чтобы было удобно прыгать. Возьмите в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет. Большое внимание уделите вашей спортивной обуви, потому как это тоже важный элемент того, как похудеть с помощью скакалки. Если обувь неудобная, это создаст дополнительную нагрузку на суставы. Людям с повышенным давлением соре противопоказана скакалка, так как прыжки могут вызвать и спровоцировать дальнейшее повышение.

 

Как похудеть с помощью скакалки – основные принципы

 

Чтобы знать, как похудеть с помощью скакалки, вам потребуется тоже соблюдать несколько правил, так как особого толку будет маловато, чтобы закрепить результат. Вы должны понимать, что волшебных результатов не появится сразу же. В процессе сброса веса важна тактика и постоянная работа, а также ваша цель. Не отчаивайтесь, если все выходит не так, как вы хотели. В любом деле важно строго придерживаться правил.

 как похудеть с помощью скакалки

  1. Одно прыганье существенно не изменит вашу фигуру. Его необходимо сочетать с нашим богом всех времен и народов – питанием. Жареное, кондитерские продукты и жирное исключаем из рациона и вводим большее количества белковых продуктов – нежирное мясо и рыба, яйца, молочная продукция с жирностью до 5 %, бобовые, орехи, дикий рис, зеленая гречка и перловка. Питаемся не менее 5 раз в день. Есть После 18-00 можно и нужно кушать, однако ваш ужин или перекус должен быть обязательно белковый. Одной такой коррекции питания достаточно, чтобы увидеть результат.
  2. Чтобы похудеть с помощью скакалки, надо прыгать на ней не менее 3-4 раз в день по 100-200 раз. Этот вид аэробной нагрузки больше тренирует сердечную мышцу, чем бег.
  3. Прыгая на скакалке, приземляйтесь мягко на носок, дабы не травмировать суставы и хрящи. Запомните, что скакалка дает максимальную нагрузку на суставы, поэтому технология приземления, как и самих прыжков должна строго соблюдаться, чтобы не было отрицательных последствий.
  4. В самом начале вы можете заметить, что ваши ноги и бедра увеличились в размере. Не переживайте, это нормальное явление. Когда вы какую-то мышцу нагружаете больше остальных, она всегда в первое время наливается кровью. Такова реакция организма. Он подводит к тому месту большое количество крови, дабы дать энергию выдержать и т.д. Если вам не нравиться можете использовать скакалку в качестве дополнительного элемента, то есть, вводя еще упражнения на пресс, на спину и отжимания (на грудь). Такая гимнастика очень благотворно скажется на всем вашем теле.
  5. Обязательно прыгать только в спортивной обуви и уж никак не босыми ногами. Для женщин и девушек также “must have” – это прыгать только в специальном спортивном бюстгальтере, который хорошо будет поддерживать ваше достоинство. Не пренебрегайте этими условиями.

 

 Я думаю, что скакалку наши дамы должны полюбить. Такого экономически простого и выгодного тренажера пока еще не изобрели.  Скакалка – это чудо вещь. Правильное питание и прыжки на скакалке не меньше 40 минут в день помогут сбросить лишний вес. Однако женщинам, у которых вес превышает 80кг, я не советую прыгать, так как сам вес дает колоссальную нагрузку на суставы и это всегда может привести к тяжелым последствиям.

  Помню еще в детстве, мы еще до школы научились прыгать на скакалке. А нынешнее поколение смотрит на скакалку как на нечто неимоверное и у них сейчас мало что выходит с первого раза. Мы тоже с мужем смеялись, когда наша дочка училась прыгать. Для этого мы ее с собой в зал тягали и заставляли учиться прыгать. Зато теперь знаем отличнейшее средство как похудеть с помощью скакалки. Поверьте это нужно знать и девочке в 8 лет. Никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит ослаблять себя и разъедаться! Строгость к себе и ни грамма сожаления, чтоб знала чего стоят съеденный тортик…

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля