Эффект аквааэробики для похудения

Эффект аквааэробики для похудения

Так уж сложилась, что водная среда – это наш родной дом и не любят воду всего лишь единицы. А уж те, кто встал на путь похудения, могут заняться таким видом фитнеса, как аквааэробика. Эффект аквааэробики для похудения будет быстрее заметен, да и вы сами сможете это увидеть.

Что же такое аэробика? Это обычная аэробика только в водной среде, то есть в бассейне. Под определенную музыку выполняются упражнения, однако стоит учесть некоторые преимущества этого вида фитнеса:

  • вы можете не стыдиться своего тела, так как постоянно находитесь в воде;
  • эффект аквааэробики велик еще и в том, что, выполняя упражнения, вы преодолеваете сопротивление воды. Всегда они выполняются чуть-чуть тяжелее, чем в привычной обстановке;
  • сбросить лишний вес вам будет несложно, так как нагрузка здесь поболее будет;
  • вода оказывает болеутоляющее и щадящее влияние на ваши мышцы и тело в общем. То есть будет сглаживаться крепатура, как после обычных силовых тренировок;
  • водная стихия способствует укреплению иммунитета и закаливанию;
  • в сравнении с другими видами силовых нагрузок аквааэробика помогает и защищает ваш опорно-двигательный аппарат от дополнительных нагрузок;
  • заниматься могут как беременные женщины, так и те, кто совершенно не умеют плавать.

эффект аквааэробики

Можно еще перечислять эффект аквааэробики на нервную систему и на настроение, но мы рассмотрим только нужные нам аспекты. Сама тренировка проходит в несколько этапов: разминка – основной блок (с проработкой проблемных зон) – растяжка. Множество разного оборудования не дадут вам скучать и разнообразят ваши тренировки.

 

Эффект аквааэробики: основные требования

 

Как и в любом виде фитнеса, эффект будет напрямую зависеть от того, как вы выполняете требования и соблюдаете ли вы все рекомендации. Помимо всех требований есть и противопоказания к занятиям аквааэробикой:

  1. Инфекционные болезни;
  2. Простудные заболевания и повышенная температура тела;
  3. Аллергия на хлор, коим обеззараживают воду;
  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  5. Нарушение зрения.

 

эффект аквааэробики

Основные требования поспособствуют тому, чтобы ваши тренировки были бы более комфортными и принесли максимум эффекта. Не пренебрегайте ими!

— для занятий вам потребуется обязательно закрытый купальник, так как упражнения будут энергичные;

— регулярно посещать тренировки (3-4 раза в неделю);

— пройти врачей и получить медицинскую справку;

— необходимое оборудование (гантели, специальные утяжелители, ласты и т.д.);

— сбалансированное питание – важный элемент вашего похудения.

 

Ни один тренер не скажет вам, что “можете есть все что угодно, стоит только усилить тренировки, нагрузить себя силовыми упражнениями – и все”. Это неправда! Тренировки – это всего лишь 30% вашего преобразования, остальные 70% — это ваше питание и образ жизни. Поэтому и не убежите никуда от правильного питания.

  Аквааэробика – отличный способ улучшить свое настроение, подтянуть быстрее свое тело, не набирая при этом мышечную массу. С наступлением жаркого лета многие предпочитают заниматься в бассейне. В конце концов мы росли в воде, поэтому любому человеку понравиться такой вид водного фитнеса, тем более, что эффект аквааэробики вы увидите незамедлительно…

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля