Если качать пресс жир уйдет??

Если качать пресс жир уйдет?

Во всех новомодных системах соревнования или системах питания кричат на всю о том, что если качать пресс постоянно жир уйдет. Кому сейчас не задашь такой вопрос, единственным ответом будет только закачивание каждый божий день. И даже если ты будешь по 200 раз выполнять скручивания или поднимание ног вверх, удивишься тому, что кубиков-то и не видать, а жировая прослойка как была, так и есть. Дорогие девушки, если у вас что-то не выходит лучше почитать необходимую литературу, поговорить с тренером.

если качать пресс жир уйдет

  А теперь секрет! Жир по всему телу не уходит локально. Это не значит, что если вы захотели убрать жир с живота, значит надо качать пресс или, если у вас бедра широкие, то делаем каждый день упражнения на бедра. Все упражнения на разные группы мышц так или иначе способствуют тому, чтобы работал постоянно пресс. Нет смысла качать пресс каждый день. Говоришь об этом, а  у девчонок, все равно один и тот же вопрос: “Если качать пресс жир уйдет?”. Если вы хотите кубиков. То они будут расти, но под слоем жира.

 

Так, если качать пресс жир уйдет?

 

Некоторые люди, решившие привести свое тело в порядок, начинают с качания пресса. Если качать пресс, жир не уйдет. Если у вас появились какие-то результаты, не забывайте о других изменениях, которые вы внесли в свою жизнь. Спортивные девушки и парни, с красивейшим телом на обложках модных журналов, проводят дни и годы в спортзале, чтобы достигнуть такого результата. Поверьте, это очень адский и рутинный труд. Давайте пройдемся по основным тезисам, которые формируют наш пресс, и что же на него влияет:

 

  1. Самая главная сила, которая способствует сжиганию жиров в вашем теле – это питание. Абсолютное табу на жареное, мучное и хлеб в том числе. Именно мучное очень влияет на нижнюю часть тела. Правильное питание – это самое эффективное похудение в любом случае. Пятиразовое питание с уменьшенным количеством калорий будет задействовать и перерабатывать ваш подкожный жир. Запаситесь терпением, ничто не является по волшебству. В Библии сказано: “Дано тебе будет по вере твоей!”. Так что руки не опускаем ни в коем случае!
  2. Кардиотренировки – это наши друзья. Помимо силовых упражнений введите в свою жизнь еще и кардионагрузки такие, как бег, плавание, езда на велосипеде и т.д., хотя бы 2-3 раза в неделю. Если вы выбрали бегать по утрам или вечерам, тогда это не должен быть монотонный бег. Первые 10-20 минут бегаем, потом перерыв 2-5 минут и так продолжаем в несколько раз. Вы даете настоящий стресс организму для того, чтобы началась переработка подкожного жира.
  3. Введите обязательно в свои тренировки упражнения с вертикальным и горизонтальным блоками. Иногда выпирающий живот – это следствие слабой спины, которая не в состоянии держать подтянутым живот.
  4. Упражнение на пресс в виде разгибания туловища не следует делать с большой амплитудой. Это своего рода должны быть сворачивания калачика, то есть маленькие скручивающие движения. Тогда если правильно качать пресс живот уйдет однозначно.
  5. Если хотите можно ввести такой вид упражнений. Делаете упражнение на нижний пресс на 15 повторений, далее без отдыха бег на дорожке 5 минут или стоите в статике (планочка или уголок), далее на 15 повторений скручивания и опять планочка или бег. Это один большой суперсет. Таких надо 4-5 подходов. И не чаще, чем 2 раза в неделю.
  6. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса техника бодифлекс. В ее основе лежит полное кислородное голодание на несколько секунд. Организм тоже распознает это как стресс и далее при полном вдохе клетки насыщаются кислородом и в быстром режиме начинают сжигать подкожный жир. Вот эту технику называют техникой вакуума и ее используют многие спортсмены.

если качать пресс жир уйдет

 

Все физические упражнения должны и обязаны дополняться питанием, иначе не будет никаких изменений. Кубики будут расти под жиром и все. Питание очень и очень жесткое должно быть и любой кусочек тортика вылезет таким бочком. Поверьте, иногда ради своей мечты или может всегда надо жертвовать некоторыми вещами, чтобы получить большее. Это, как ни странно, касается и кубиков на прессе. Если качать пресс жир уйдет непременно при нелегком соблюдении основных правил представленных выше. Не забывайте о том, что организм это сложный механизм и он привыкает к постоянным упражнениям, поэтому меняйте все упражнения и вы сможете даже сбросить лишний вес. Переделывайте вашу систему упражнений и придерживайтесь строгого питания – и результат не заставит себя ждать долго.

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

5 комментариев к “Если качать пресс жир уйдет??

    • Вы абсолютно правы. Множество существующих упражнений на пресс по-разному проработают тот или иной участок мышцы. Вы можете это чувствовать после тренировок.

      0
  1. А что если очень мало жира на животе, его прессом убрать, при условии пп? Вес 50 рост 167 14 лет

    0
  2. Нормальное телосложение это привычка каждый день делать зарядку.
    Причём потом тело само просит. За 2 года и 7 месяцев проверено на себе.
    Теперь без зарядки и обливания холодной водой с ведра до мытья горячей с душа
    и ведра холодной воды после горячего душа не представляю себе нормального утра.
    Сама зарядка — бег. Причём для этого не обязательно бежать на улицу. Вполне достаточно
    бега на месте. Потом бег с задиранием коленок до уровня груди ( раз 40 у меня. С счётом левая и правая это один раз) Упал, отжался 30-40 раз. Опять бег на месте.
    После чего упражнение с роликом для пресса. Потом косьба. Ну, имитируешь, как если ты на поле с косой. Очень помогает пояснице, боковым мышцам спины и так далее.
    Задирание ног до кончиков вытянутых пальцев рук. Левой ногой до правой ладони, правй ногой до левой ладони. Поднятие себя, сидя на лавочке, раз 50-60.
    Далее ложимся на коврик. Ноги и руки синхронно вверх- вниз, вверх- вниз.
    Далее, лёжа, тянемся руками к ногам, чем дальше, тем лучше.
    Потом тоже самое но уже влево и вправо. Это тоже пресс, кстати, только боковые мышцы живота тут ещё. Потом кручение на диске таком металлическом.
    Кто понимает, о чём речь. В одном комедийном фильме Вицин, Моргунов и Никулин учили народ танцевать вот как раз примерно такими движениями.
    Далее бокс и удары ногой в воздухе.
    Ну и всё по сути. Зарядка закончена. Потом водяные процедуры, которые я описал с самого начала. А уже после всего этого завтрак.
    И так раз 5-6 в неделю
    Уже приучил себя к тому, что завтрак надо заработать. Надо пропотеть,
    Тело должно немного устать разными мышцами и сухожилиями.
    Его должно немного тянуть во всех местах, как жгут. Это нормально. Это работа мышц и в целом перестройка организма, тела. С временем начинаешь замечать, что пропали больший ляжки, куда то исчезла большая задница и стала как орех. Куда то исчезли бока.
    Расширились плечи, лицо немного поменяло форму, куда то растерялись щёки и стали видны скулы. Ну и поменьше жрать на ночь и тем более по ночам вообще не есть.

    0

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля