Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть

 Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть

Приходя в первый раз в спортзал, вы непременно берете на примету беговую дорожку. Орбитрек мало кто воспринимает, да и мало кто знает, что это вообще такое и каковы его функции. А вот, что еще бы хотелось детально рассмотреть так это, как заниматься на орбитреке чтобы похудеть.
  Вы, наверное, успели заметить, что в американских фильмах практически у каждого занятого руководителя есть в офисе такой аппарат (беговая дорожка уже успела себя изжить). Орбитрек или эллиптический тренажер — очень эффективный в процессе сброса веса, и не только. Постоянные тренировки на орбитреке помогают:
  • Улучшают координацию;
  • Повышают силу и выносливость, укрепляя сердечную мышцу и дыхательную систему;
  •  Похудеть;
  • Активизируют обмен веществ и замедляют, соответственно, старение;
  • Увеличивают мышечную массу — в процессе занятий задействуются больше половины всех мышц.

 

как заниматься на орбитреке чтобы похудеть

  Если вы решили все-таки познакомиться  с этим тренажером, в начале вам может показаться это невыполнимой задачей. Будет сопровождать впечатление того, что вы вот-вот упадете и сломаете себе что-то. Дело в том, что вступят в действие давно спящие мышцы-стабилизаторы, которым в повседневной жизни мы уделяем мало внимания.

Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть: советы

 

 Орбитрек — это совмещение и беговой дорожки, и велотренажера и степпера. На мой взгляд, он очень уникальный и особенный тренажер. Без сомнения, чтобы похудеть и сбросить лишний вес, он вам станет незаменимым помощником. Однако, вам не стоит забывать, что всякого рода «постройнение» действует комплексно и зависит от индивидуальных особенностей организма.
  1. Если вы занимаетесь в спортзале, то орбитрек может служить вам частью разминки или полноценной кардиотренировкой. Кардио, как вы уже знаете, стоит проводить 3-4 раза в неделю.
  2. По мере адаптации к данному тренажеру можете  усложнять себе тренировки, увеличивая нагрузку на панели. Так вы тренируете свою выносливость, хорошо нагружается четырехглавая мышца бедра.
  3. Достаточно эффективны будут интервальные тренировки на орбитреке. Это значит вы будете чередовать высокий темп с низким, при этом по времени низкий темп должен быть в 2 раза длиннее.
  4. Для новичков и тех, у кого плохо развит суставо-связочный аппарат, этот  тренажер станет настоящей находкой, так как исключены травмы суставов.
  5. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, это может стать причиной отказа от тренировочного процесса. В данном случае, серьезно задумайтесь о приобретении орбитрека. Он заметно снизит нагрузку с позвоночного столба.
  Хочу предупредить, чтобы заниматься на орбитреке, стоит получить мало-мальскую информацию не у продавцов, а у квалифицированного тренера по фитнесу. Это тем более относиться к тем, у кого есть заметные отклонения в здоровье. Очень важно не просто прыгнуть в тренажер и доверить ему всё, а понимать основные моменты того, как заниматься на орбитреке чтобы похудеть.
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля