Сбросить вес в тренажерном зале

 Сбросить вес в тренажерном зале

Сбросить вес в тренажерном зале можно и нужно. Следует только лишь правильно расписать программу тренировок и установить цель – чего вы, так сказать, хотите добиться от тренажерного зала. Многие девушки, мечтающие похудеть и строящие себе планы в этом отношении, считают, что тренажерный зал не их вариант и спасение, а только фитнес. Дело в том, что аэробные нагрузки на фитнесе способствуют похудению однозначно (заметно будет по цифрам на весах), но и сбросить лишний вес в тренажерном зале получится только при этом вы может и не увидите большой разницы в цифрах, а вот в зеркале – да, конечно.  Это происходит потому, что в тренажерном зале вы задействуете силовые нагрузки, способствующие росту мышц, а мышцы тяжелее, чем жировая масса. Мышцы растут, а жировой массы становиться меньше и тело становится более подтянутым. Через некоторое время объемы станут уменьшаться, а за счет мышц – вы не увидите в зеркале обвислостей и растяжек на коже.

сбросить вес в тренажерном зале

   Я очень часто слышу от девчонок, которые хотя похудеть, что силовые нагрузки им не надо, они не хотят ”накачаться“. Я поначалу тоже такая несведущая была в процессах силовых нагрузок. Сейчас развею все ваши мифы. В начале ваших тренировок – силовых, я имею в виду, — вы прибавите в весе. Под слоем жировой массы будут расти они самые и горячо любименькие мной мышцы. Люди! Человеки! Не надо этого бояться! Не думайте, что под вами зарождается новый Арнольд или Сильвестр. Чтобы вырастить мышцы, как у них, нужно столько труда приложить и… не один год. Ваша мышечная масса будет активно перерабатывать и утилизировать вашу жировую массу. Вот именно за счет правильных силовых нагрузок вы будете сбрасывать вес в тренажерном зале. Необходимо соблюдать еще и ряд правил, которые вам помогут.

  Как правильно сбросить вес в тренажерном зале

  Чтобы сбросить вес в тренажерном зале, необходимо четко выполнять определенные правила, которые я бы назвала аксиомами. Именно дисциплина, дисциплина и еще раз дисциплина. И в питании, и в образе жизни. Только ради Бога, приняв решение похудеть в спортзале, не надо слушаться соседа Колю, который ходит вот уже …адцатый год и все об этом знает и имеет фигуру далекую от спортивной. Воспользуйтесь для начала помощью профессионалов – инструкторов тренажерного зала. И если вы думаете, что питаться можно кое-как и не следить,  вы не правы и очень ошибаетесь. Это не приведет вас к заветной цели. Вы замедлите ваш сброс веса на длительное время. Соблюдайте эти правила, как заповеди, и тогда результат не заставит себя ждать.

 Сбросить вес в тренажерном зале — правила

  • пейте много воды и во время тренировок и в течение дня. Это нужно для того, чтобы выводились с организма продукты распада;
  • всегда правильное питание перед тренировкой – белково-углеводное (творог с фруктами или белковый омлет с овощным салатом и т.д.) и после тренировки – белковый перекус обязателен, не заставляйте мышцы есть друг друга;
  • никогда не пропускайте тренировки в тренажерном зале. Сначала организм воспримет это как дополнительный стресс, а далее – это войдет в обыденный рацион и образ жизни.
  • поправиться в первые три месяца – это нормально! Мышцы приходят в тонус и адаптируются.
  • для набора мышечной массы используйте силовые нагрузки, для сброса веса – комбинируйте силовые с аэробными (например, два раза в неделю — в тренажерном зале, два раза — пробежка);
  • 5-разовое питание поможет вам не чувствовать голод. Напишите себе расписание и питайтесь согласно времени. Таким образом, организм забудет про голод, а значит, никакого военного положения не будет оглашено. Вы сами со временем и вроде бы не чувствуете голод, однако все равно будете перекусывать. И всегда присутствует сытость и вас не тянет на сладенькое.
  • исключите алкогольные напитки из рациона. Они только замедляют обменные процессы в организме.

сбросить вес в тренажерном зале

  • и самое главное, не забывайте о принципах суперкомпенсации при сбросе веса в тренажерном зале. Нельзя делать нагрузки на ноги каждую тренировку. Не забывайте про грудь, спину (сделайте ей приятное!) руки и дополнительные мышцы. Не зная этого, вы просто будете оставаться, как и прежде, и никаких изменений не будет.

Очень часто я вижу в тренажерном зале кучу ошибок, которые повторяют многие. Парни делают грудь, как у Шварценеггера, а про ноги совершенно позабыли. Фигура выходит не очень привлекательная. Или за одну тренировку сделать все группы мышц – вот уж не видела большего бреда. Если не умеете, не знаете, отдайтесь в руки профессионалов или хотя бы читайте литературу. Ваше похудение не должно сводиться к бессмысленному выполнению определенных упражнений на тренажерах. Это есть система, точно такая же, как и питание. Поэтому отнеситесь к выбору силовых нагрузок максимально внимательно и будьте всегда осведомлены нужной информацией относительно вашего курса похудения. Ваши инвестиции в свое здоровье и красоту должны подарить вам не только красивое тело, но и новое сознание, и отличное здоровье. Сбросить вес в тренажерном зале можно, владея достаточной информацией.

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля