Степ занятия для похудения

Степ занятия для похудения

 

Красивое и стройное тело в любом возрасте стало модной тенденцией. Чтобы его достигнуть, а самое главное – сохранить, надо приложить много усилий. Правильное питание – это очень хорошо, но двигательная активность должна быть вашем расписании, чтобы тело было подтянутым и не обвисала кожа. Лет 10 назад очень модными были степ занятия для похудения. Они проводятся под энергичную и зажигательную музыку и на специальной платформе.

 Вот как раз об этой степ-платформе и хочется поговорить. Если вы считаете, что можно нечто подобное сделать своими руками, то вы правы. Но будет несколько недостатков, поэтому обратите внимание на выбор вашей платформы для похудения:

  • она может скользить по полу и тем самым может травмировать ногу;
  • платформа может быть узкая и нога не будет полностью на ней, что создаст дополнительную нагрузку на позвоночник;
  • не всегда сможете откорректировать высоту платформы;
  • и в конце концов — неудобная.

 

Степ занятия для похудения должны приносить вам не только пользу, но и поднимать настроение.  Есть несколько видео для начинающих. Это довольно не сложно выучить самые простейшие шаги и дальше модифицировать их. Но я все-таки вам советую ходить на групповую тренировку по степ аэробике. Все-таки та харизма, что идет от тренера и тот общий дух, который присутствует на тренировках, не заменят домашние степ занятия для похудения.

 

Степ занятия для похудения: преимущества

 

Есть свои преимущества степ занятий, которые вы, наверняка, сможете заметить, занимаясь степ аэробикой:

  • такие занятия сжигают до 800 ккал за 1 час, так как все же это аэробная нагрузка;
  • степ занятия способствуют укреплению сердечной мышцы;
  • хорошо развивается координация, что далеко не у каждого присутствует;
  • ловкость и гибкость тела;
  • отличная нагрузка на икроножные мышцы и ягодицы;
  • с помощью незамысловатых движений вы можете избавиться от болей в коленях.

Хочется отметить такое важное преимущество степ занятий, как выработка координации в пространстве. Многие люди просто не имеют эту координацию, да и особо не развивают ее, считая совершенно неважной. Однако, это одно из 5 физических качеств, которые способствуют укреплению и оздоровлению организма. Существует особое противопоказание для занятий степ аэробикой – это варикоз. Людям с ярко выраженным заболеванием вен нельзя заниматься на степе.

 

Степ занятия для похудения: основы и техника

 

Чтобы научиться шагать на степе, совсем не обязательно таковым родиться. Стоит настоятельно выполнять некоторые требования для степ занятий для похудения:

  1. Корпус должен быть прямой и не заваливаться вперед.
  2. Нельзя подниматься спиной – вы попросту можете не увидеть, куда вы шагаете.
  3. Нельзя со степа спрыгивать и запрыгивать.
  4. Живот слегка втянут в себя.
  5. Музыка определенная, подходящая для степ аэробики, с ярко выраженными музыкальными квадратами. Когда вы начнете практиковать музыку с движениями, вы увидите разницу и почувствуете.
  6. Желательно, чтобы лидирующая нога менялась периодически. Это опять-таки хорошо для координации.

степ занятия для похудения

Я все же рекомендую степ занятия внести как дополнение к силовым и аэробным нагрузкам, то есть не зацикливаться на степ аэробике. Это очень интересный и ритмичный вид фитнеса, однако, он может вам наскучить, если не будет дальнейшего роста – усложнения движений.

 Если вы никогда не занимались этим видом фитнеса, вам стоит начать. Не пугайтесь болевых ощущений в области икр. Это нормально и вы к этому привыкнете. Степ занятия помогут вам преодолеть стрессовые и депрессивные состояния, ваши ноги станут более подтянутыми, ну и, конечно, под силу будет сбросить лишний вес.  Красивая подтянутая фигура вместе с прекрасным настроением вам гарантируют степ занятия.

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля