Железный обруч для похудения

Железный обруч для похудения

 

Этот самый обруч, нынче названный как железный обруч для похудения или хула-хуп, мы, дети, выросшие в советские времена использовали, как развлечение. Не все могли крутить его и надолго сохранять в таком положении. Мужчинам почему-то это  не очень удавалось. Мы женщины теплили надежду, что он помогает убрать бока, если его крутить по 30 минут в день. В это поверили, и сейчас существует несколько разновидностей таких обручей, но уже оснащенных по-разному. А вот действительно обруч способствует похудению? И как правильно заниматься с ним?

 

Железный обруч для похудения: техника

 

Если вы считаете, что в таком деле техника не имеет значение – ошибаетесь. Но для начала ознакомьтесь с теми, кому противопоказан железный обруч для похудения:

железный обруч для похудения

  • люди с проблемами спины;
  • люди с болезнями брюшной полости;
  • во время критических дней;
  • беременные.

 

Во время занятий ваша спина должна быть ровная и все мышцы натянуты. Мышцы пресса находятся в напряжении так же, как и мышцы спины. Круговые вращения бедрами создают некую нагрузку еще и на ягодицы. Ваша основная стойка – это все в себя собрать. Благодаря этому мышцы пресса быстрее придут в тонус. Важный момент: чтобы крутить обруч дольше, необходимо постоянно поддерживать круговые движения одинаковой амплитуды. Если вы собьетесь и амплитуда упадет, упадет и обруч.

 

Железный обруч для похудения: рекомендации

 

Как вы уже поняли техника выполнения кручений — важна. Еще важно – выбрать правильный обруч. Я знакома со многими вариантами, но фаворитом всегда был и есть – железный (или алюминиевый) обруч для похудения. Это единственный, на мой взгляд, полезный обруч, от которого может быть толк. Постепенно осваивая технику и используя другие модификации с обручем, вы поймете, что его надо утяжелять, иначе – это пустая трата времени. Ваши мышцы укрепились и привыкли к такой нагрузке. Если захотите идти дальше – прогресса не будет. Поэтому магниты-утяжелители будут как раз кстати.

Чтобы железный обруч для похудения принес вам положительный результат, стоит обратить внимание на ценные рекомендации:

железный обруч для похудения

  1. Я никогда не устану повторять всем, кто хочет сбросить лишний вес – ваше питание играет огромнейшую роль. Вы же хотите результат почти быстро? Значит, надо от чего отказываться, как-то меняться самой и, соответственно, менять свою жизнь.
  2. Как должны проходить ваши тренировки с железным обручем? Напрасно думаете, что одного кручения на разных частях тела будет вполне достаточно. Подумайте об усложнении – мышцы имеют особенность привыкать к нагрузкам и тренировкам. Поэтому их постоянно надо удивлять. Это может быть другое положение тела, интенсивность, количество обручей и, конечно, их вес (с утяжелителями или без).
  3. Так как это все-таки больше аэробная нагрузка – следите за дыханием, не надо резко его сбавлять или сразу повышать. Все делаете постепенно, в этом и состоит процесс сжигания лишних килограмм. Да к тому, же вы тренируете сердечную мышцу и выносливость (одно из важных физических качеств).
  4. Занятия с железным обручем нельзя проводить на полный желудок. Должно пройти минимум 1 час или 1, 5. А после окончания не кушайте еще полчаса.
  5. Как и в любой другой тренировке немаловажную роль играет постоянность. Вашего энтузиазма в освоении методики кручения обруча может хватить на первые три недели, потом – увы, без дополнительной мотивации и поддержки будет сложновато преодолеть барьер или выйти из зоны комфорта.

 

Вы видели, какая тонкая талия у девушек, которые выступают в цирке с обручем. Это благодарный результат их работы. Однако он может принести и кучу болезней с позвоночником. Во всем соблюдайте золотую середину. Если вы хотите разнообразить свои тренировки и внесли в них железный обруч для похудения, вы не будете огорчены. Сможете не только сбросить лишний вес, улучшить настроение, но и качественно подтянуть мышцы брюшного пресса. Поверьте эта зона очень и очень сложная в работе над красивым рельефом.

 

стрелка

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля