Можно есть яйца при похудении?

Можно есть яйца при похудении?

 Среди людей бытует мнение, что яйца вредны для здоровья, а вот можно ли есть яйца при похудении? Когда я изучала информацию, я наткнулась на многие споры относительно употребления яиц. А вот сама хорошо помню, как в детстве мы могли и сырыми их пить и не по одной штуке в день. Да! Многие скажут, что и пятнадцать лет назад все другое было. Однако, мы так ничего и не узнали о яйцах. Споры относительно содержания вредного холестерина в яйцах не утихают и по сей день. Но вот мало говорят о том, что они содержат белок, которому в природе нет аналогов и заменить яйца, увы, ничем нельзя.

можно есть яйца при похудении
Если вы придерживаетесь рационального питания, употреблять яйца можно и нужно, а вот сколько – зависит от вашего телосложения и веса. Можно есть яйца при похудении, опять же, зная, что, когда и сколько. Все сводится к тому, чтобы ограничить употребление большого количества калорий, а желток, как известно, содержит 4гр жиров. Потребляете меньше – худеете. Вот употреблять одни белки можно и нужно, и не в ограниченном количестве. Делайте омлет или варите – это все тот незаменимый альбумин, с которым вы можете похудеть без диет, и без которого не обновятся ваши клеточки. Но ни в коем случае не лишайте свой организм питательных веществ, это стресс и нагрузка дополнительная.

Почему можно есть яйца при похудении?

Давайте сами оценим пользу или вред, а вы сами решите можно есть яйца при похудении или нет. Ведь неосведомленным быть – это принесет огорчения только вам.

  1. Белок яиц – это белок в чистом виде (альбумин). Белок важен для роста мышц, обновления ваших тканей  и клеток. Только мышечная масса может противостоять вашему лишнему весу и поможет его сбросить.
  2. Желток при похудении я вам советую есть не чаще одного раза в неделю. В нем содержится 4 гр жира, однако большая часть – это все же ненасыщенные жиры, которые весьма полезны для сердечно-сосудистой системы.
  3. В яйцах содержатся фосфалипиды. Из них состоят нервные волокна. Фосфалипиды улучшают работу печени, нормализуют уровень сахара в крови и углеводный обмен. Это очень важная функция, но вовсе не означает, что можно есть яйца при похудении тоннами. Фосфалипиды входят в состав новомодных гепатопротекторов и способны бороться с дистрофией печени.
  4. В одном желтке содержится суточная норма витаминов A, B5, B12, H и D. Вот почему желток дают маленьким деткам из-за достаточного содержания в нем витамина D, который считается по праву фаворитом роста.
  5. Яйца не зря называют диетическим продуктом, они низкокалорийны, поэтому многие дамы вводят их в свой рацион без опасений.
  6. В одном яйце содержится почти суточная норма холестерина. Вот чего так сильно боятся пожилые люди – вредного холестерина. Больше одного яйца им есть нельзя. Если норма холестерина превышает, начинают откладывать бляшки внутри сосудов, что препятствует нормальному кровоснабжению сердечной мышцы.

Можно есть яйца при похудении или нет — вы решаете сами. Я однозначно заявляю, что минимальное количество калорий и большое содержание белка делает этот продукт более привлекательным для тех, кто желает сбросить лишний вес. Даже употребление яиц или омлета на завтрак вместо бутербродов даст вам больше пользы, чем вреда. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, к его потребностям и лишний вес вам не грозит.

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

1 комментарий к “Можно есть яйца при похудении?

  1. Спасибо, я обязательно попробую на ночь — варёные белки от двух яиц. Вчера по телевизору в передаче «Теория заговора » об этом услышала. И вот Вашу заметку прочитала.

    0

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля