Польза орехов для здоровья

Польза орехов для здоровья

Польза орехов для здоровья колоссальнейшая. Редко встретишь человека, который бы не любил орехи. В старину орехи называли  ”пищей богатырей“. А по сути ведь это так – чего в них только нет, чтобы обеспечить и сытость, и пользу для здоровья. Мы в походе употребляем их в качестве обеда и, поверьте, горсти орешков достаточно для того, чтобы восполнить организм полезными и питательными веществами.

  Огорчу, наверное, тех, кто желает похудеть – вот им орехи как раз и не стоит употреблять. Несмотря на то, что в их составе большое количество легкоусвояемых белков, они очень калорийны. А ваше питание должно сводиться к уменьшению калорий. По количеству белков, орехи уступают только мясу. Помимо пользы белков, в орехах содержится огромное количество (до 70%) жирных незаменимых кислот. Это как раз не те жиры, которые откладываются на отдельных частях тела. Это те же незаменимые кислоты, содержащиеся и в жирной рыбе, которые призваны бороться и уменьшать уровень холестерина в крови. Немалая польза орехов для здоровья в том, что они самые отъявленные враги инсультов и инфарктов. А самое интересное, что сам вид грецкого ореха очень напоминает сам мозг. Удивительно как поработала природа, чтобы создать подсказку нам!

польза орехов для здоровья

  Очень долго можно рассказывать о пользе тех или иных орешков для здоровье. Послужной список у них богатейший. Это не только белки и жирные кислоты – это и минералы – йод, калий, кальций и магний (успокаивающий минерал), это витамины В, С, D, E PP. А  наличие витамина Е делает его незаменимым для всех – это витамин молодости и красоты. Мало того, что они полезные, они неимоверно вкусные. Еще скажу – орехи хорошо помогают справиться с тягой к простым и вредным углеводам.

 

Питание и польза орехов для здоровья

 

Если вы считаете, что орехи можно лопать везде и помногу, я вас немного разочарую. Это, несомненно, любимое лакомство с огромной пользой для здоровья, но и не стоит забывать о том, что они могут и навредить. Однако, это так и пользы орехов для здоровья не будете наблюдать. Вот вам основные правила, касающиеся приема орехов:

  • кушайте разнообразные виды орехов соответственно своим вкусам и, учитывая особенности воздействия на организм и для здоровья (фундук желательно есть людям с пониженным артериальным давлением; миндаль – легочные заболевания; для очищения организма — фисташки);
  • орехи следует есть в первой половине дня, дабы не нагружать желудок. Доказано, что орехи очень трудно перевариваются, а во второй половине дня все реакции в организме заметно замедляются;
  • если вы хотите правильно питаться чтобы похудеть  или приводите фигуру в норму, орехи у вас под запретом;
  • на контроле веса орехи можно кушать в качестве первого перекуса не больше горсти. В общем, почувствуйте себя белочкой и не увлекайтесь ими.

польза орехов для здоровья

 

Помимо всего прочего, это идеальное природное богатство для всех и особенно для вегетарианцев, как основной заменитель животного белка. Не стоит забывать, что орехи – это сильные аллергены, поэтому детям до 3-х лет не стоит вводить в рацион, а после 6 лет смотреть и контролировать реакцию организма. Это обалденный кладезь витаминов, минералов, белков и незаменимых жиров. И в этом и заключается польза для здоровья. Но сегодня орехи многими позабыты и заброшены, да и цены на них далеко немаленькие. Поэтому несведущий народ все чаще выбирает что-то дешевое на перекус, ничего не инвестируя в свое здоровье. Но ведь в давние времена еще мудрыми людьми было подмечено, что горсть орешков, съедая каждый день, доживете до ста лет. Видать, у нас это уже не в моде…

как похудеть

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля