Как можно убрать живот после родов

Как можно убрать живот после родов

 

  Помимо радостей с рождением ребенка, многие женщины все же впадают в долгую депрессию. Это состояние может затянуться, так как причин несколько. Основные – это кардинальное изменение привычного образа жизни, зависимость, и мучающий вопрос всех женщин, как можно убрать живот после родов. Есть женщины, которые совершенно не знакомы с этой проблемой. Это генетическая предрасположенность. Но большинство ощущают на себе этот недостаток.

  Во время беременности растягивается кожа на животе и увеличивается жировая прослойка, дабы защитить плод от внешних воздействий. После родов живот остается, примерно как на 16 неделе беременности. Матка растянута, да и кожа с мышцами тоже не в идеальном виде. Когда же можно приступать к активным действиям? Как можно убрать живот после родов?

 

Как можно убрать живот после родов: физиология

 как можно убрать живот после родов

  Сразу после рождения малыша матка увеличена и весит около 1 кг. Уменьшение ее в размерах происходит не сразу, а постепенно – неделя за неделей. Если роды были естественными, то приступать к действиям стоит после 4-ой недели. Если у вас было кесарево, врачи рекомендуют 3 месяца ограничивать себя в тяжестях и дополнительных нагрузках до полного заживления. Основными факторами, влияющими на уменьшения объемов живота, есть:

  • Грудное вскармливание. Во время кормления вырабатывается гормон окситоцин, который стимулирует сокращение мускулатуры матки.
  • Сбалансированное питание. Многие новоиспеченные мамочки в силу своего депрессивного состояния не могут адекватно оценивать ситуацию и поддаются под влияние старшего поколения, наших бабушек и мама. Вот они в один голос кричат о том, что нужно есть, чтобы вырабатывалось молоко и хватало ребенку. И мы начинаем — есть за троих, да еще и калорийную пищу. В результате матка сокращается со временем (как ей положено), а жировая прослойка растет, и результата нет.
  • Нарушение полностью вашего режима сна и отдыха. Но это неизбежно, поэтому в вопросе, как убрать живот после родов, придется смириться и подстроиться под плавающий режим.
  • Ваша генетическая предрасположенность. Это означает, что астеники по типу телосложения вообще не почувствуют на себе эту проблему, а вот нормостеники и гиперстеники очень часто задаются таким вопросом.
  • Скорость уменьшения живота напрямую зависит еще от одного фактора – сколько килограмм вы набрали во время беременности и на сколько активной вы были.

Запомните, еще очень важный нюанс – процесс корректировки вашего живота это индивидуальный процесс. Если одна может избавиться за несколько месяцев, то у другой женщины может уйти год. Это нормально.

 

Как можно убрать живот после родов: практические рекомендации

 

Я вам представлю лишь главные рекомендации, как можно убрать живот после родов.

  1. Самое главное – это рациональное питание, соблюдение принципов составления меню по калорийности и с учетом трудовой деятельности. Это в основном поспособствует уменьшению жировой прослойки.
  2. Физическая активность. Конечно, в виду вашей максимальной занятости и физиологических особенностей спортзал посещать трудно будет, поэтому обратите внимание на самые главные упражнения. В первую очередь, это вакуум, любимое средство великого Арнольда для вырисовки красивых контуров живота. Делается это на голодный желудок, лучше с утра. Сделайте глубокий и сильный вдох, затем выдохните с усилием и втяните живот глубоко под ребра и задержитесь на 10 счетов. И так несколько раз стоит проделать. Кислород обогащает клетки и поможет вам сбросить лишний вес. Сюда также можно отнести великое множество упражнений для спины, так как сильная спина говорит о том, что она в состоянии будет удержать ослабленные мышцы живота.
  3. Рекомендую вам и во время беременности носить бандаж, и после родов также носят бандаж. Некоторые просто плотно затягивают пеленку или простынку и это тоже помогает, как показывает практика.
  4. Массажи. Я не зря этот аспект внесла, как дополнительный. Вот именно он один не повлияет на уменьшение живота, а в совокупности с другими методами – безусловно, эффект будет.

как можно убрать живот после родов

  Правильное и своевременное соблюдение всех этих рекомендаций или хотя бы первых двух, даст вам ответ на вопрос, как можно убрать живот после родов. Я не говорю, что это легко и просто. Нет! Это сложно и с психологической точки зрения, поэтому у вас должен рядом быть, так сказать, человек для души, некая разрядка и помощь с ребенком для морального и физического восстановления.

Может у вас есть свои проверенные методы? Поделитесь ими, пожалуйста. Рада буду обратной связи!

 

 

 

 

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля