ПМС: как с ним бороться и … стоит ли?

ПМС: как с ним бороться и … стоит ли?

 

 Только женщина поймет женщину в случае резкого изменения настроения и самочувствия. Женщина  — это взрывоопасная гормональная бомба, как бы грубо это ни звучало. А виной — известный всем мужчинам ПМС. Что такое ПМС  как с ним бороться – необходимо знать, дабы предотвратить возможные катастрофы.

 ПМС – это предменструальный синдром, совокупность физиологических и эмоциональных изменений в организме. Не стоит думать, что он только лишь предшествует месячным. Женский организм подвержен даже незначительному изменению гормонов, и от этого может все меняться практически каждую неделю. Признаками ПМС могут быть:

  • Раздражительность;
  • Переедание;
  • Перепады настроения;
  • Угнетенное или даже депрессивное состояние;
  • Желание напиться;
  • Тошнота;
  • Общая слабость;
  • Боли в низу живота.

 

 

Такие симптомы могут быть все вместе или могут в течение месяца чередоваться по неделям. Мужчинам сложно это понять, но это наша гормональная система, и им, как и нам стоит знать все о ПМС и как с ним бороться. А вот стоит ли бороться? Ведь это борьба с самим собой, со своей природой. Не лучше ли просто принять такое положение вещей и пытаться сгладить все негативные стороны этого маленького нюанса?

 

ПМС: как с ним бороться?

 

У каждой женщины разный уровень гормонов – есть женщины с большим уровнем тестостерона и, наоборот, — эстрогеновые женщины. Так или иначе, все испытывают ПМС. Но даже мы, женщины, не знаем, что с ним сделать, как с ним бороться и как все это пережить. Основное, что вам следует знать – это постоянно контролировать ваш месячный цикл и какие внешние обстоятельства могут повлиять на его изменение. А далее – под силу каждой снизить влияние ПМС.

пмс как с ним бороться

  1. Первое на что вам следует обратить внимание – ваше питание. Не стоит увлекаться полуфабрикатами, жареными, солеными или копчеными блюдами, кондитерскими изделиями. Злоупотребление такой едой негативно сказывается не только на фигуре в целом, но и на общем состоянии во время ПМС. Такие продукты способно сильно влиять на гормональный уровень, так как они провоцируют повышение сахара в крови. Поэтому решение проблемы питания будет первоочередным в уменьшении влияния ПМС. Введите витамины в ваш рацион питания, не употребляйте кофе и чай, отдавайте предпочтение травяному и цветочному чаю, а также здоровому и сбалансированному питанию.
  2. Фитнес. Если вы считаете, что во время менструации и ПМС вам не стоит посещать тренировки. Смею вас разочаровать – двигательная деятельность способствует только смягчению влияния ваших гормонов на общее состояние. Однако, если вы предпочитаете силовые виды нагрузок, вот их как раз стоит убрать. Они будут лишь только разрушать вас, так как во время ПМС и силовых нагрузок, женщина слишком быстро устанет, вернее устанет ее нервная система. Выберите более щадящие виды фитнеса – пилатес, йога. Это снимет стресс и расслабит вас.
  3. Стресс. Во время стрессовых ситуаций происходит активная выработка адреналина и кортизола. Их уровень растет, — да и в организме женщины бурлят еще гормоны. Даже не стоит представлять, до чего может довести такая горючая смесь. Поэтому всячески ограждайте себя от негатива, вырабатывайте в себе позитивное мышление, ищите радости в вашей жизни.

 

Нередко женщины в дни ПМС ощущают невероятный голод, в ход может идти все. Я вас успокою – это нормально. Главное – следить за тем, что поступает в ваш рот. В дни ПМС так и стоит бороться, дабы потом не пришлось активно пытаться сбросить лишний вес. Эти лишние килограммы уйдут быстрее, чем вы думаете.

  ПМС – это не приговор и не стоит так отчаиваться. Полюбите и примите себя такой, какая вы есть со всем набором этих злополучных гормонов. Вы сами увидите, как жизнь наладиться и будет изобиловать яркими красками.

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля