Биологические ритмы жизни человека

Биологические ритмы жизни человека

 

  Когда мы слышим про биологические ритмы жизни человека, первое, что приходит на ум – это сова ты или жаворонок? Однако, помимо этого существуют внутренние часы вашего организма, с которыми вы не сможете бороться и противостоять им.

  Давайте сначала разберемся с совой и жаворонком. Кто вы по такому биоритму неважно – вы себя сами таковым сделали. Да, да именно так! В 21-00 организм начинает вырабатывать гормон расслабления мелатонин. У некоторых это время самое активное и они не готовятся ко сну, а, наоборот, занимаются чем-то и не собираются в кровать. Тут играет ваша привычка – несколько вечеров поактивничали и стали совой. Поверьте, можно быть жаворонком, а потом стать совой всего лишь изменением вашего времени бодрствования.

биологические ритмы жизни

 Многие изощряются и покупают в аптеке мелатонин, чтобы потом через полчаса без проблем заснуть, и вовремя проснуться. Из своего опыта скажу – кому-то помогает, кому-то – нет… Вы играетесь с природой и с её законами. И даже решив сбросить лишний вес, вам необходимо знать ваши личные биоритмы для составления вашего меню и образа жизни.

 

Биологические ритмы жизни: когда и что делать?

 

Зная, когда происходят определенные биологические ритмы в вашем теле, вы можете без труда составлять продуктивное меню для похудения и корректировать ваш образ жизни. Мною были проверены некоторые факты и я вам должна признаться – все соответствует. Если вы будете заниматься тем или иным занятием согласно вашим часам, вы это сделаете быстрее и продуктивнее. Эффективность всего вашего дня, а следом и всей жизни зависит от правильного подхода с вашей стороны:

  • 6-00 – повышается уровень кортизола (гормон пробуждения), повышается температура тела;
  • 7-00 прекращается выработка мелатонина;
  • 9-00 – пик сексуальной активности;
  • 10-00 – умственная активность (на заметку школам – вот почему дети по определению не могут проснуться и начать работать в 8 утра);
  • 14-00 – 14-30 – сиеста (маленькая перезагрузка вашему мозгу или то, что так любят испанцы);
  • 14-30 – лучший уровень координации движений (развиваем физическое качество — координацию);
  • 15-30 – время лучшей реакции, в это время принимаются самые верные решения в жизни;
  • 17-00 – лучшая работа сердечно-сосудистой системы;
  • 19-00 – самое высокое кровяное давление и самая высокая температура тела;
  • 21-00 – начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
  • 22-00 – успокаивается работа пищеварительной системы (после этого времени лучше не кушать);
  • 2-00 – самый глубокий сон;
  • 4-00 – самая низкая температура тела.

биологические ритмы жизни

Как вы можете заметить, что время двигательной активности лучше выбирать после обеда. Именно в это время вы можете добиться чего-то быстрее. Активная деятельность усиливается с 10-00 до 14-00.

  Эти биологические ритмы показывают нам, в какое время распределить какой вид деятельности. Поэкспериментируйте и вы увидите, как продуктивно можно проводить день и многое успевать из того, что вами давно запланировано.

  Биологические ритмы жизни могут помочь вам составить рацион питания и программу тренировок, чтобы похудеть. А вот вопрос, как соответствовать такой схеме, если уже годами адаптировался в голове другой план? Это очень трудно, но это возможно. Вы, наверняка, видели таких людей, которые успевают многое переделать за день и им хватает жизненной энергии. Сила воли и хорошая привычка сослужат вам хорошую службу.

 

А вы в какое время занимаетесь фитнесом? А ложитесь спать?

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля