Что влияет на похудение. Голубые фишки.

Что влияет на похудение. Голубые фишки

 

Одни говорят не есть после 6 вечера помогает, другие — отказываются от всего сладкого, третьи — «пашут» в спортзале до изнеможения. У каждого своя формула похудения. И многие желающие сбросить лишний вес просто кидаются из крайности в крайность, от одной теории к другой в надежде быстро и легко обрести фигуру своей мечты. Давайте разбираться, что влияет на похудение, осмыслим всё и построим реальные планы.
что влияет на похудение
  1. Самое главное, что может повлиять на вашу фигуру — это ваша мотивация. Если она нездоровая и вы стремитесь получить внешность известной супермодели, истязая себя голодовками, вы на пути к больничной койке. Да, и без преувеличения. Мотивация должна быть логичной, здоровой и осмысленной. Например, привести себя в форму после рождения ребенка, сбросить вес с пользой для здоровья. И, естественно, такая устойчивая мотивация может дать и даст вам силы на пути преодоления ваших вредных привычек. Похудеть легко и быстро это не самый лучший вариант. Терять 5 кг в месяц — это хороший показатель того, что вы надолго сможете сохранить ваш вес. А если у вас нет такой мотивации или она меняется время от времени, с вами могут происходить что-то вроде качелей — похудели, поправились, похудели и т.д.
  2. Тип телосложения. Астеники — это полная противоположность гиперстеникам. Если астеники по природе имеют узкий скелет, наряду со слаборазвитой мышечной массой, то гиперстеники — наоборот. Они зачастую имеют ту самую пресловутую широкую кость и, худея, и те и другие не похожи на себя. Поэтому достаточно закрепить в своей голове знание об этих типах телосложения и иметь представления о нормальной пропорциональной фигуре согласно вашего телосложения.
  3. Ну и наконец — айсберг всего, что может влиять на ваше похудение — это ваш суточный каллораж. Неправильно где-то от балды присвоить себе суточный каллораж в 1200 ккал. На каком основании он вам подойдет? Неизвестно. Все это рассчитать сможет для вас консультант по питанию или вы потратите свое время на изучение такого материала. Ваш каллораж будет только ваш и ни чей-нибудь. Согласно вашему росту, весу, возрасту и трудовой деятельности. Не пренебрегайте этим правилом, ведь это основа основ. Можно сказать, что на нем построена вся система похудения.
  4. Наличие в рационе нормального количества белковой пищи. Вот неугомонные девицы! С кем ни поговоришь, сразу тебе говорят — я ем мало, в основном овощи и фрукты. Ах, да! И еще на ужин — фруктовый салат. Почему не могу похудеть не понимаю или похудела, но моя кожа выглядит обвисшей и непривлекательной. Как, чего и сколько, а  уж тем более когда принимать ту или иную пищу тоже немаловажно знать. А, друзья, белок должен присутствовать в рационе всегда. Как образуется сложнейшая молекула белка и какие составные части она возьмет ни я, ни вы не можете предположить. Некоторые виды аминокислот обязаны поступать с пищей, так как наш организм не может синтезировать их. И не стоит бояться, что вы накачаетесь от такой еды. Во-первых, чтобы нарастить массу, нужно немало времени и еще более жесткий режим. А во-вторых, если у вас есть лишний вес, то только мышечная масса в своем объеме может справиться с вашей жировой массой, то есть кинуть ваши жировые депо в топку. А при этом ваша кожа будет упругой и эластичной, а  мышечная масса не потеряется, так как сидя на диетах, вы худеете самым ценным — мышечной массой, потому она в последствие и обвисает.
  5. Питьевой режим. Не устану повторять о том, что нужно пить чистую воду не менее 2 литров воды в день. И это не компотики и чаи, а обычная вода  с калорийностью в 0 ккал. Все процессы в организме происходит в водной среде. Начав только лишь пить воду, вы уже сможете ощутить ее влияние на похудение и даже сможете легко скинуть несколько килограммов.
  6. Привычка. Здесь я имею в виду привычка правильного образа жизни. Если в голове есть мысль о том, что вот похудею и опять вернусь к своему прежнему обжорству, то такой вариант не будет выигрышным. Вы через определенное время опять нарветесь на качели. Здоровое и правильное питание должно быть введено в привычку.
  7. Положительная динамика. Хочется поговорить о многих системах питания — вегетарианство, веганство и т.д. Если вы в силу своих умозаключений выбрали вегетарианство, например, заметно скинули свой вес, а главное самочувствие и здоровье на высоте, тогда это именно то, что вам нужно было. И, поверьте, в таком случае у вас будет гораздо много энергии и сил придерживаться ваших правил и принципов. Главное в этом деле — это то, что вы замечаете за собой только положительные изменения.
  8. Сон. Сейчас все сони обрадуются тому, что влияет на похудение. Были проведены многие исследования о влиянии сна на похудение. Дело не только в восстановлении и отдыхе организма. Дело все в очень хорошем гормоне — соматропине, который выделяется во время сна. Наш организм продолжает работать — и сердце работает, и желудочно-кишечный тракт, и дыхание, происходят процессы регенерации и т.д. А откуда брать энергию на все это? Только из жировых депо! Вот так! А некоторые так безрассудно относятся ко сну. Чтобы данный гормон выработался в нужном количестве, вам необходимо лечь спать до полуночи.
  9. Вредные привычки. Под этим я понимаю — алкоголь, курение и даже повышенная зависимость от лекарственных препаратов. Об этом не стоит забывать. Все вышеперечисленное может только усугубить ситуацию с вашим здоровьем и замедлить ваше похудение.
  10. Двигательная активность. Как ни крутите, но нашему организму необходима физическая нагрузка. И не только для того, чтобы усилить и ускорить процесс похудения, но и для того, чтобы восстановить и наладить здоровье.
что влияет на похудение
  Правильное похудение — это сложная во всех отношениях система. и это абсолютно не значит, что если одному подходит ввести в свой образ один пункт, то и другому — тоже это подойдет. Каждый организм индивидуален и вы, на 100% не можете сказать, что влияет на похудение в вашем случае — один пункт или все и сразу. Безрассудно относиться к восстановлению вашего тела, это все равно, что играть с огнем. Вы не знаете, чем это может обернуться для вашего здоровья. Если вы в замешательстве и не знаете с чего начать, обучайтесь этому искусству или обратитесь к консультанту по похудению.
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля