Как обмануть голод и не съесть лишнего

Как обмануть голод и не съесть лишнего

 

  В жизни у вас будет много моментов, когда вы просто не в состоянии будете уступить надвигающему чувству голода. А вот как понять действительно ли это голод вас мучит? Может, мы чисто психологически не можем разграничить голод с другими чувствами, и не знаем, что это могут быть похожие на что-то другое ощущения и эмоции. Так как обмануть голод и распознать чего же на самом деле хочет наш организм?

как обмануть голод

   Существует одно очень интересное психологическое исследование, которое объясняет многое, а именно почему появляется сильный голод и аппетит. В 97% ситуаций повышенный ”животный“ голод возникает в момент острого стресса (это может быть как положительный, так и отрицательный). И если вы в такой момент решили что-то отметить или заесть (не дай Бог!) ваш организм мгновенно это усвоит и запомнит, как сногсшибательное состояние комфорта и эйфории. И каждый раз в случае стресса вы будете стремиться к этому ощущению, которое запомнил ваш мозг. Вот эти моменты основополагающие, и здесь нужно знать, как обмануть голод при повторении такого этапа в жизни.

 

Как обмануть голод: рекомендации

 

Повышенный аппетит сыграет с вами злую шутку в виде лишних килограмм, и не только на вашей талии. Я дам вам свои наработанные рекомендации, которые помогут вам обмануть голод.

  1. В большинстве случаев вы не можете почувствовать наверняка голод это или жажда. Поэтому всегда сначала попейте чистой воды, а потом подождите. И подождите эдак минут 30 не меньше.
  2. Практикуйте дыхательную гимнастику. Если надвигается стресс, а затем может последовать и острое состояние голода, подойдите к окну или просто выйдете на улицу и сделайте 20 глубоких вдохов. Это очень хорошо помогает, так как мгновенно организм наполняется большой порцией кислорода и сможет принять правильное обдуманное решение и заменить конфетку яблоком или сыром.
  3. Ароматерапия. Запахи могут не только улучшить настроение, снять усталость, но и предотвратить поглощение лишних калорий. Надо только потратить время и найти ваш запах. Используйте натуральные эфирные масла. Мне, к примеру, очень пришлось по нраву жасминовое масло.
  4. Замените прием пищи во время стресса и голода чем-то непищевым, например, сделайте маникюр, новую прическу или какой-нибудь массаж с шоколадным обертыванием. Ничего страшного в том, что ваш организм запомнит именно такой вид обмана голода и полного расслабления.
  5. Сон, здоровый и продолжительный сон. Если вы мало спите, у вас не только разбитое психологическое состояние, но и практически всегда сопутствующим элементом недосыпа есть голод. Вы наблюдали, что вот ложились спать голодным, а проснулись с великолепным чувством сытости и бодрости. Да и к тому же сон – верный помощник сбросить лишний вес.
  6. Акупунктура. Это японский метод точечного массажа, который неоднократно помогал многим людям в разных состояниях. Если приступ голода настиг вас внезапно, помассируйте точки между носом и губой в течение 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит спустя какое-то время.
  7. Займитесь любимым и приятным делом или делами. Психологи установили, что мы просто едим много и неограниченно от безделья, заедаем стрессы или просто потому, что есть полный холодильник. Поэтому загружайте себя интересной работой, ходите на курсы, повышайте свой интеллект и мировоззрение доступными методами.
  8. Наконец, двигайтесь. Любой вид фитнеса не только улучшит вашу фигуру, но и зарядит вас хорошим настроением на целый день.

как обмануть голодReview Android Smartphone

  Хотелось немного упомянуть о существовании лекарственных средств, которые способны утихомирить и обмануть ваш аппетит, но это лишь рекламная иллюзия, что принесет много проблем со здоровьем, а как обмануть голод вы так и не узнаете.

  Лучшим вариантом будет дружба с вашим аппетитом. Примите, полюбите свое тело, оденьте красивое платье с поясом, затяните поясок и … постепенно делайте ”upgrade“ вашему «компьютеру». Со временем такая методика принесет хорошие плоды, и вы даже сможете сбросить лишний вес, если таковой, конечно, имеется.

 

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля