Пищевое поведение человека

Пищевое поведение человека

 

Пищевое поведение человека включает в себя ваши привычки, вкусы, весь образ жизни. Одним словом, это то, что вы едите, сколько и когда это происходит, как вы можете есть, согласно своему составленному рациону или наедаться во время стрессов, или преимущественно есть по ночам, или вообще не есть. Все, что касается еды и вашего к ней отношения – это все определяет ваше пищевое поведение. Соответственно, от этого зависит ваша фигура и здоровье. Не стоит думать, что пищевое поведение определяется связью ”голод — сытость“. На самом деле, для поддержания вашего здоровья рекомендованы частые перекусы, и вы можете и не испытывать голод.

  Существует много факторов, которые могут и влияют на формирование вашего пищевого поведения.

  • Воспитание. В детстве нам прививают важность физкультуры в нашей жизни, а вот пищевое поведение создается посредством привычек наших родителей и нашего окружения. Если вы хотите привить правильные привычки своим детям, — не забудьте уделить внимание вашим приемам пищи и вкусовым пристрастиям.
  • Личные вкусы. Это то природное или приобретенное под действием определенных условий, что повлекло за собой выбор тех или иных продуктов.
  • Национальные традиции. Если мы живем на Украине, то наши национальные блюда почти каждую неделю присутствуют на столе или во всяком случае – нас тянет к ним. Это те национальные корни, которые и составляю костяк пищевого поведения человека.
  • Привычки. Привычки формируются путем постепенного повторения изо дня в день. Иногда они сослужат вам хорошую службу, а зачастую – вы будете корпеть над их искоренением или перестраиванием.
  • Психологические факторы. Это очень мощная и огромная группа разных факторов, которая и определяет пищевое поведение человека. Многие полные люди не понимают, почему они столько едят и почему их постоянно тянет к пище. Причина их лишнего веса кроется в голове, потому так не легко восстановить их вес, а следом и здоровье. Есть немалая группа людей, которая заедает стрессы. Другие отдыхают, предаваясь чревоугодию. Причины таких действий психологические или эмоциональные.

 

Пищевое поведение человека: как изменить?

 

Как же подружиться с едой? Как же сделать так, чтобы пищевое поведение человека приносило только пользу? Изучив вышеизложенные факторы и причины нарушения пищевого поведения, вы, наверняка, смогли определить, что конкретно вам мешает.

  1. Начните с того, что просто определите проблему. Да, у вас нарушено пищевое поведение. И да, — вы хотите его перестроить и изменить. Иногда, это является достаточным стимулом начать делать что-то существенно.
  2. Разработка стратегии. Стратегия или план – важная вещь. Если вы не видите своей цели и не знаете, как это выполнить, вряд ли вы сможете изменить ваше поведение в отношении пищи. Сбросить лишний вес или поправиться, справиться во время стрессов, отпусков или во время болезни – все эти причины станут вам строить ваш план.
  3. Осуществить план. Собственно говоря, как вы будете это делать, кто вас будет мотивировать идти вперед. На этом этапе вы можете столкнуться с одиночеством. Вас не поддерживают, вам просто морально тяжело и силы на исходе. Ваш план может претерпеть некоторые изменения внутри вашего основного цикла – глобальной цели.

пищевое поведение человека

Я вам советую запастись терпением и найти себе поддержку и мотивацию в лице диетолога или какого-то сильного лидера, кому вы доверяете. В первые 3 недели возможны срывы и перепады настроения и вот здесь именно ваш “человек-мотиватор” окажет вам самую лучшую помощь. Это как можно заниматься в спортзале самому, а можно – с тренером. Тренер – тот человек, который знает о вас многое и знает, как и что нужно изменить.

 Забыла сказать о том, что немалую роль в пищевом поведении играет смена сезонов года – обычно зимой ужасно хочется есть или вы поехали отдыхать, поменяв климатическую зону. Это тоже может налажить некий отпечаток, и вы сами не заметите, как пристраститесь к чему-либо ненужному или у вас появится привычка есть в 2 часа ночи или вообще не хочется кушать.

 Вот поэтому так важно следить и контролировать пищевое поведение человека. Отношение к пище может у каждого разниться, однако, ваше здоровое, бодрое тело и душа станут мерилом вашего пищевого поведения и образа жизни.

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля