Правильные привычки питания на вашем столе

Правильные привычки питания на вашем столе

Правильные привычки питания организовать довольно-таки непросто одной только силой воли. Они формируются годами, начиная с вашего рождения, и на некотором этапе вы вообще не имеете никакой власти над ними. Им вам прививают родители, друзья, общество, отдельные коллективы и т.д. Привычки начинают свое зачатие с подсознания  — сначала мы видим картинки, много картинок, а потом у нас создается железный и непоколебимый образ того, как все должно происходить. Но, увы! Проблемы, связанные с питанием, а именно заболевания, которые вышли на мировую позицию, как глобальные, даже не хотят причислять к основным причинам ожирения и нарушения работы ЖКТ. Вы потолстели потому что родили, потому что переболели, потому что и потому что. Взять ответственность всегда нелегкое дело.

правильные привычки питания

  Привычки – это очень хорошая штуковина, только, если это хорошие привычки, приносящие пользу. Например, вы привыкли, как я, вставать в 5 утра и уделять время своим проектам, привыкли утром бегать – это только респект. Плохие привычки – это и лень, и стрессы, и привычка есть на ходу, впопыхах и быстро. Правильные привычки формировать лучше у детей с самого раннего возраста. Их мозг еще чист и не засорен ненужной информацией. Точно также, как мы с детства прививаем заниматься спортом, и водим ребенка на секции, точно так же следует организовать культуру питания. Как похудеть на 10кг и оставаться стройной все время вам помогут выработанные правильные привычки питания.

 

Что значит правильные привычки питания?

 

 Уже, наверняка, возник вопрос – а что подразумевается под словом правильные привычки питания. Какие они неправильные? и т.д. Сначала займитесь своим подсознанием и внушите себе без ограничений одну истину – мы есть то, что думаем о себе. Все начинает формироваться изнутри. Если у вас желание похудеть, никогда не думайте и не давайте подсознанию думать о похудении – только сбросить лишний вес употребляете слово. А теперь будем начинать наше внедрение хороших и правильных идей в питании. Не пытайтесь все и сразу изменить в своей жизни. Ваш организм может и взбунтоваться и работать против вас. Полюбите себя, такую, какая вы есть сейчас!!! Это главное! Любовь к себе – это та единственная любовь длиною в целую жизнь, которой вы не измените.

  1. ВСЕГДА ЗАВТРАКАТЬ!!!

Не лишним будет в который раз повторить, что завтракать обязательно нужно и не сигаретой с кофе, а нормальный полноценный прием пищи. Я понимаю, кто-то скажет, что совсем не лезет. Дорогуши, но это только ваша вина – вы не приучили свой организм к этой привычке. Накануне, было что-то жирненькое и сладенькое, а вот с утра – выворачивает. Это нормальное явление поначалу. Приучайте и не сдавайтесь, иначе к 11 утра будете хватать, как ненормальные, все подряд кидая в топку.

  1. ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ!!!

Люди стройные едят до 5-6 раз в день. Недавно разговаривала с одной молоденькой девушкой о том, как и что мне помогает держать форму и, когда я сказала, что ем 5 раз в день, она – обамлела. It’s NOT possible!!!! Возможно, конечно, возможно.  Не позволяйте организму испытывать голод, иначе в нем будет перелом и он станет подумывать готовиться к военному положению и накапливать жировую массу.

  1. ВОДА!!! ОНА МИЛАЯ!!

Итак, еще один фактор, про который уже неоднократно все слышали. Надо пить чистую воду! Без нее ваши клетки не будут восстанавливаться, не будет улучшаться обменные процессы. Перед приемом пищи – стакан воды, перед сном и после – стакан. А так – в течение дня – до 3 литров воды.

правильные привычки питания

  1. ПРАВИЛЬНЫЕ УГЛЕВОДЫ!!!

Правильным привычкам питания не сформироваться без четкого понятия того, сколько и чего требует ваш организм. Если ваш организм захотел сладенького, вы неправильно его поймете, если сразу же закинете туда конфеты. Это говорит о недостатке белка. Увеличьте дозу белка или съешьте что-то мясное или молочное. Принимая неправильные углеводы, вы лишь замыкаете круг и вовсе не наедаетесь. Они быстро дают насыщение, а избыток сахара печень переваривает в жир. Хорошие углеводы – это те, что имеют низкий гликемический индекс, и насыщение ими получаете не сразу, а спустя какое-то время. Однако, оно (насыщение) держится дольше. Каждый день должны присутствовать на вашем столе  и овощи, и фрукты до 0,5 кг!

  1. БЕЛОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!

Запомните еще раз – вы не сможете сбросить вес, если у вас не будет достаточного количества мышечной массы. И не надо думать, что, от белка вы накачаетесь, как бодибилдер. Белок не накапливается в отличие от жиров. Он очень и очень нужен вашим клеткам для самовосстановления и обновления. Это самый главный строительный материал. Поэтому мясо, рыба, яйца и молочные продукты —  это как “Отче Наш” каждый день.

 

  Это самые главные и основные привычки, которым следует уделить максимум внимания и терпения, чтобы научиться правильно питаться чтобы похудеть и оставаться долгое время в форме. Настраивайтесь на то, что вы меняете полностью свой образ жизни. Это не диета, это рациональное и сбалансированное питание. Если вы думаете, что применив эти привычки за месяц, вы сможете вернуть себе прежние формы, я вас разочарую. Конечно, результат вы непременно увидите, но работать придется очень кропотливо. Спортсмены годами растят свою мышечную массу, придерживаясь графика и соблюдая рацион питания. Это рутинная и трудоемкая работа и так же с теми, кто хочет сбросить вес. Обязательно, не сдавайтесь, идите к цели, даже если все считают наоборот. Чтобы сформировалась привычка правильно питаться, нужно как минимум 3 месяца. И это не только рацион питания, это и медитации, и визуализация. Осваивайте эти науки и всегда идите или бегите впереди!

правильное питание

Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля