Психология лишнего веса

   Психология лишнего веса

  Прежде, чем принять решение сбросить лишний вес и похудеть, может пройти приличное количество времени. Не так-то легко решиться изменить свою жизнь. Такой раздел, как психология лишнего веса еще не существует, но скоро все-таки появится. В большинстве случаев вам не поможет никто, кроме вас самих. Потому как копаться в своей голове умеете только вы. А если решитесь на помощь психологов — будете либо непоняты им, либо не до конца сможете сказать правду. Да, именно так! Это сложная работа, и её выполнить стоит только вам.
психология лишнего веса
  1. «Все! Начинаю худеть!».  Именно такая фраза первая слетает с уст решивших. И на начальном этапе — мотивации хоть отбавляй, а дальше — вступают в игру наши родные, близкие и друзья. И начинается — «зачем оно тебе надо?»,  «у тебя все в порядке с фигурой», «мужчинам не нравится суповой набор». Этих фраз достаточно, чтобы ввести вас в заблуждение по поводу вашего нынешнего положения. Если у вас 2-3 килограмма лишних, то прислушаться стоит. А вот, если больше — никакая генетика не оправдывает лишний вес, а он-таки есть у вас. Вы и только вы должны принимать решение, и  только вы властны над своими мыслями и своими килограммами. Так что все дело за вами.
  2. Подумайте о том, действительно ли вам нужно худеть.  Если вы мечтаете одеть платье и выглядеть, как модель с обложки журнала или того хуже — отдать дань моде, все  это обречено на провал. Вы вряд ли сможете здраво оценить свои недостатки и правильно похудеть. В таких случаях вам нужен тренер по питанию. Если вам слегка нужно подкорректировать фигуру, то вам поможет либо тренажерный зал с грамотно составленной программой, либо корректирующее белье.
  3. Мотивация. Над этим пунктом придется поработать и подольше. Для чего вам надо похудеть? Заметьте «для чего», ни в коем случае — «для кого-то». Ставьте большие цели, и обязательно прописывайте их на листке бумаги — не высеченные цели, всего лишь пожелания.
  4. Старайтесь больше осваивать информацию, касаемо лишнего веса, питания и здоровой жизни. Так вы сможете углубиться в потребности своего организма и детально его изучить. У людей причин набора лишнего веса может быть много и у каждого разные. Читайте книги полезные, и не посещайте сайты с очередными модными новинками диет или жиросжигающими комплексами.
  5. Ведите дневник питания. Не для кого-то, а для себя, чтобы быть честной со своей совестью.  Записывайте все, что съедаете, а затем на досуге подсчитайте свой суточный калораж. Будет намного легче постепенно уменьшать это количество (если действительно за этим дело) и без проблем выйти на нужное потребление. Когда все происходит плавно и не спеша, хорошо закрепляется в вашей голове.
  6.   Срывы или эффект «какого черта». С этим эффектом сталкивались многие и я, увы, не исключение. Когда вы придерживаетесь здорового питания, всегда вокруг, как по мановению волшебной палочки, появляются маленькие провокации — тортик едят все или весенние выезды на природу и т.д. Не за горами у вас будет срыв и вы налопаетесь чего-то вредного и непитательного. А затем срывом следует то, что немногие придерживаются правильного питания, считая, что с силой воли у них все плохо и сбросить лишний вес не получиться. Чисто психологическая ловушка. Все у вас в порядке с головой — такое случается с каждым и это нормально. Не надо себя винить и истязать. Надо просто принять все, как есть и продолжить придерживаться правильного питания. Не опускайте руки!
  7. Зависимость от еды. Есть наркозависимость и алкогольная, а есть и пищевая зависимость. Психологи твердят, что  в течение суток мы больше 100 раз вспоминаем о еде. И это относится ко всем без исключения. Все это у нас в голове и бороться с этим не имеет смысла, все равно проиграете. Просто найдите пути, которые вас достаточно отвлекут от этого непродуктивного занятия — хобби, фитнес, увлечения, активный отдых и т.д. Не справляетесь с этим — запишитесь к психотерапевту. Медитируйте и визуализируйте ваш день. Это очень хорошие техники, они принесут массу положительных эмоций и успокоят ваше сознание.

психология лишнего веса

  Причин избыточного веса много, как и их решений. Иногда просто достаточно элементарного самоанализа и вы в корне разберетесь в психологии лишнего веса. А это, на минуточку, прямой путь к обретению красивого и стройного тела. Никогда не пренебрегайте такими легкими правилами. Именно в простоте кроется самый главный секрет. Все гениальное — просто!
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
Рейтинг: 0
0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

admin

0
Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

Оставить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля