Что нужно делать взрослым для повышения иммунитета

Здоровье каждого человека определяется уровнем его иммунитета. От возможностей защитных сил зависит не только сопротивляемость инфекциям и негативному воздействию внешней среды, но и способность вовремя распознать и среагировать на угрозу внутри организма. Именно иммунитет – главный барьер между нами и многочисленными болезнями, и, конечно, каждый хочет повысить его уровень любыми доступными средствами.

Что такое иммунитет

Самые примитивные защитные механизмы у живого организма сформировались еще на клеточном уровне. Клетка вырабатывала ферменты, препятствующие проникновению чужеродных и вредных веществ внутрь. В процессе эволюции иммунная система развивалась, и у многоклеточных организмов защиту уже осуществляли отдельные клетки, специализировавшиеся только на выполнении своих функций.

Таким образом, на протяжении миллионов лет совершенствования человеческий организм стал обладателем уникальной системы защиты, иммунитета. Основная его функция – обеспечение генетической целостности организма на протяжении всей его жизни путем защиты от негативных воздействий как экзогенного (внешнего), так и эндогенного (внутреннего) характера.

Иммунитет обладает несколькими свойствами:

  • Различает «свои» и «чужие» клетки;
  • Формирует память на основании первого контакта с чужеродными антигенами;
  • Клонирует иммунокомпетентные клетки, причем каждый клон почти всегда реагирует лишь на определенный антиген.

Функции иммунной системы обширны и не ограничиваются только устранением патологий внешнего и внутреннего характера, хотя они и имеют первостепенное значение:

  • Защита от различных инфекций (вирусы, бактерии, грибы, простейшие, глисты);
  • Очищение организма от старых и мутировавших клеток (если иммунитет ослаблен, то система может не заметить их, и начнется развитие опухоли);
  • Обеспечение постоянства внутренней среды (для поддержания организма в рабочем состоянии необходима слаженная работа иммунитета, нервной и эндокринной системы);
  • Адаптационные процессы (захватывая посторонние вещества, поступающие из окружающей среды, иммунные клетки определяют потенциальную степень их опасности и посылают сигналы в центр саморегуляции);
  • Толерантность к своим клеткам (распознавание «свой-чужой» при слабом иммунитете под воздействием некоторых факторов может быть нарушено, и иммунные клетки начинают атаковать собственный организм – развивается аутоиммунное заболевание).

Таким образом, иммунная защита является одной из главных систем, обеспечивающих безопасное развитие и существование живого организма на протяжении всей его жизни.

Виды

Чаще всего, имея в виду иммунитет, мы ведем речь о двух его разновидностях:

  • Врожденный. Каждый живой организм обладает генетической памятью, переданной при рождении родителями. Этот вид иммунитета осуществляет более 60% защиты организма в различных ситуациях и характеризуется следующими признаками: не подвержен изменениям, распознает только определенные гены, начинает действовать сразу после внедрения чужеродного агента, самостоятельно удаляет антигены, при этом отсутствует формирование иммунной памяти;

  • Адаптивный (приобретенный). Клетки специфического иммунитета формируются, как и клетки врожденного, из стволовых клеток. Однако если клетки врожденного иммунитета проходят «инструктаж» в селезенке, то для клеток адаптивного иммунитета такой «школой» является вилочковая железа, или тимус. Отсюда они поступают в нужный участок, уничтожают угрозу и запоминают характеристики чужеродного агента. Для адаптивного иммунитета характерны: формирование на протяжении всей жизни организма, невозможность передачи по наследству, определение любых антигенов, помощь врожденному иммунитету для удаления антигенов, включение в работу примерно с 5 суток, образование иммунной памяти.

Иммунитет также имеет разделение на естественный (может быть врожденным или приобретенным) и искусственный (пассивный или активный). Пассивный иммунитет – введение в организм искусственным путем готовых антител, активный – выработка антител против искусственно введенных ослабленных антигенов (вакцинация).

Как устроена система

Иммунная система человека имеет несколько уровней защиты:

  • Поверхностные барьеры. Могут быть физическими: кожа, слизистая оболочка, слезы, моча. Если кожа является чисто механическим барьером, то слизистая оболочка избавляется от микроорганизмов и других чужеродных частиц при помощи реснитчатого эпителия и вырабатываемой слизи. Аналогично действуют слезы и моча. Если постоянные механизмы не оказывают достаточного эффекта, подключаются «экстренные» меры: кашель, чихание, рвота, диарея. Химическая защита – выработка антимикробных пептидов кожей, содержание ферментов в слюне, соляной кислоты в желудочном соке. Биологическая – присутствие в ЖКТ и мочеполовой системе представителей полезной микрофлоры – комменсалов;

  • Врожденный иммунитет. Является следующим этапом и включается при прорыве поверхностной защиты. Система врожденного иммунитета реагирует почти мгновенно, однако может распознать только те антигены, которые имеются в ее памяти. При первичном контакте врожденный иммунитет справляется с почти 2/3 возникающих проблем, в противном случае в его функции входит подключение третьего барьера – приобретенного иммунитета;
  • Приобретенный иммунитет. Клетки адаптивного иммунитета появились в процессе эволюции сравнительно недавно – у низших позвоночных. Главным преимуществом третьего защитного барьера является иммунологическая память. Этот механизм позволяет в результате успешного преодоления заболевания получить возможность не болеть им второй раз – ведь иммунные клетки уже знают, как с ним бороться.

Различают центральные и периферические органы иммунной системы. К центральным относится тимус (вилочковая железа) и красный костный мозг. Они являются местом формирования и «обучения» клеток иммунитета: Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов. Периферические – лимфоузлы, селезенка, лимфоидная ткань: кожноассоциированная, бронхоассоциированная, кишечноассоциированная.

Помимо лимфоцитов, в иммунном ответе участвуют натуральные киллеры, нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты (будущие макрофаги). У каждого вида клеток своя функция на определенном этапе, и сбой в работе хотя бы одного звена порождает цепную реакцию, результатом которой становится повышенная уязвимость организма.

Причины понижения

Когда человек часто или долго болеет, говорят, что у него низкий уровень иммунитета. Иммунная система не справляется с возложенными на нее функциями – защитой от внешнего вредоносного воздействия и уничтожение патогенных клеток самого организма с последующим их удалением.

Происходить это может в силу ряда причин, и чаще всего они носят неспецифический общий характер:

  • Несбалансированный рацион и отсутствие витаминов. Для нормального функционирования любая система или орган требуют определенного набора белков, жиров, углеводов, микро и макроэлементов;

  • Вредные привычки: алкоголизм, курение, наркомания. Каждая вредная привычка подвергает организм интоксикации, заставляя иммунную систему работать на пределе;
  • Снижение физической активности. Отсутствие достаточной нагрузки на мышцы влекут за собой проблемы с сосудистой системой, а ведь кровь – главный экспедитор полезных веществ в человеческом теле;
  • Тяжелые жизненные условия: переутомление, недостаток сна, пищи, плохая экологическая обстановка, невротические состояния. Все эти факторы требуют работы органов и систем на пределе их прочности, и нередко ресурсы бывают задействованы из иммунной системы.

Часто снижение уровня защитных сил происходит уже в процессе течения заболеваний:

  • Почечная и печеночная недостаточность;
  • Тяжелые патологии кровеносной системы;
  • Врожденные или приобретенные иммунодефицитные заболевания;
  • Уремия (отравление веществами, которые задерживаются в организме из-за дисфункции почек);
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Онкологические процессы;
  • Периоды после операции или травмы;
  • Химиотерапия при лечении туберкулеза или онкологии;
  • Заражение глистами или паразитами.

Низкий иммунитет может быть и от рождения, однако чаще всего он является результатом ведения нездорового образа жизни. И когда начинаются проблемы со здоровьем, встает вопрос о том, как можно восстановить защитные барьеры, дарованные нам природой.

Процесс восстановления и укрепления

О снижении иммунитета можно судить по ряду характерных признаков:

  • Повышенной утомляемости, физической слабости;

  • Частым простудам и вирусным инфекциям;
  • Увеличенным лимфатическим узлам;
  • Пониженной регенерации тканей на местах травм, частому герпесу и высыпаниям на коже.

Если Вы ничем особенным не болеете, но самочувствие резко ухудшилось, следует пересмотреть свой образ жизни:

  • В первую очередь избавиться от вредных привычек;
  • Научиться правильно питаться;
  • Обеспечить организму достаточный отдых или физическую активность;
  • Избавиться от психологических перегрузок;
  • Соблюдать раз и навсегда заведенный режим дня, особенно важно хорошо высыпаться.

Иммуностимуляторы

Медикаментозное подстегивание иммунитета проводится только в самых крайних случаях и по назначению врача. Для начала следует разобраться в терминах:

  • Иммуномодуляторы – призваны исправлять сбои в работе иммунной системы;

  • Иммунокорректоры – воздействуют только на конкретные звенья иммунитета;
  • Иммунодепрессанты – используются для подавления иммунной системы, при ее сильной активизации и нанесении вреда организму;
  • Иммуностимуляторы – применяются для стимулирования иммунных процессов, а не для лечения.

Как видно, иммуностимуляторы – наиболее безопасная группа лекарств, однако и их бесконтрольный прием может спровоцировать непредсказуемые последствия. Поэтому если Вы – не любитель ходить по врачам, воспользуйтесь одним из натуральных средств, благо их природа предоставила широкий выбор:

  • Лук, чеснок;
  • Имбирь;
  • Морковь;
  • Капуста брокколи;
  • Женьшень;
  • Прополис;
  • Куркума;
  • Продукты с витамином C: лимоны, шиповник, облепиха, шпинат, черника, смородина и др.

Профилактическая вакцинация

Для формирования приобретенного иммунитета в целях снижения заболеваемости ОРВИ, ОРЗ и ряда инфекционных заболеваний проводятся плановые и внеплановые (по эпидемиологическим показаниям) вакцинации.

Большинство плановых прививок проводится в детском возрасте в обязательном порядке против следующих заболеваний:

  • Гепатит B;
  • Туберкулез;
  • Дифтерия, коклюш, столбняк;
  • Гемофильная палочка;
  • Полиомелит;
  • Корь, краснуха, паротит;
  • Грипп.

Существует ряд действующих проверенных вакцин, которые могут быть введены по желанию: против клещевого энцефалита, холеры, тифа, менингита, сибирской язвы, бешенства и др. Большинство их не используется в повседневном обиходе и проводятся только при реальной эпидемиологической угрозе.

Если Вы решили сделать прививку вне плана, то внимательно изучите инструкцию о ее проведении. Существует ряд показаний, когда вакцинация противопоказана.

Видео

Выводы

Народная мудрость говорит: «береги платье снову, а здоровье – смолоду». Эта поговорка как нельзя лучше показывает, что ресурсы организма не бесконечны, ими следует дорожить и не растрачивать понапрасну. Профилактические меры для укрепления и поддержания иммунитета во многом облегчат жизнь и сделают ее более комфортабельной. Для таких целей можно принимать Бронхо-мунал или же средства народной медицины.

При решении принятия даже такого безобидного препарата, как, например, настойка женьшеня, все-таки проконсультируйтесь у врача. И помните, что природа любит равновесие, поэтому в реализации своих замыслов соблюдайте меру.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Владимир Пикулев/ автор статьи

Профессия: Гастроэнтеролог, терапевт
Стаж: Более 36 лет
Высшая категория
Эксперт медицинского сайта: pro-zdorov.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный ресурс о видах, симптомах и лечение заболеваний человека