Все мы знаем, что наше здоровье и благополучие напрямую зависит от того, насколько хорошо будет работать наш иммунитет. Но, хотя он и начинает постепенно функционировать всё лучше и лучше, хорошей идеей будет ему немного помогать. Это делается при помощи различных укрепляющих его мероприятий, равно как и при помощи принятия различных препаратов, которые напрямую позитивно воздействуют на иммунитет. Рассмотрим, какие витамины и какие препараты будут в данном случае наиболее эффективными.
Что такое иммунитет
Не будем вдаваться в излишне глубокие физиологические подробности того, что такое иммунитет, но рассмотрим приблизительно, в чём суть его работы. Иммунитет является защитной системой человеческого организма, благодаря ему мы можем противостоять воздействию различных внешних факторов – вирусов, инфекций и так далее.
Большим заблуждением будет считать, что мы рождаемся с прекрасно работающим иммунитетом. Это не так, когда мы рождаемся, то он является практически нулевым.
У взрослых иммунитет хорошо работает за счёт того, что по мере роста человека, иммунитет постепенно обучается. Это происходит так – когда в организм попадает какой-то вирус или инфекция, иммунная система в первый раз не знает толком, что с ними делать, потому человек болеет. Это абсолютно нормально, зато в результате этого вырабатывается способность противостоять данному конкретному внешнему воздействию. Если вирус или инфекция не меняются никогда, то человек больше ими не болеет.
Почему сниженный иммунитет приводит к частым просдудам – ответ вы найдете здесь.
Простой пример – вирус ветрянки, которая возникает лишь раз в жизни человека и всё. Другое дело – это слегка видоизменяющиеся вещи, вроде вируса гриппа. В таком случае человек снова заболеет, даже если раньше уже сталкивался с подобным заболеванием – но заболеет уже не так сильно.
Но не только лишь наработка «опыта» помогает человеческому иммунитету хорошо функционировать. Есть и другие способы, как можно заставить его лучше работать. Наиболее простой – это сбалансировать своё питание таким образом, чтобы в организм поступало достаточное количество разнотипных витаминов, которые позитивно будут воздействовать на работу защитных систем. Но важно понимать, что это за витамины и в каких количествах их необходимо употреблять. Именно в этом мы и попробуем далее разобраться более детальным образом.
Минералы и витамины взрослым
Хотя при сбалансированном питании, необходимые витамины и минералы и так попадают в организм взрослого человека, реальности жизни таковы, что попросту не выходит питаться достаточно правильно. Потому минералы и витамины зачастую приходится принимать отдельно, в составе различных комплексов. Рассмотрим, что какие из них наиболее ценны.
Бронхо-Мунал – эффективный препарат для поддержания иммунитета.
Суточная доза
Ведущую роль в укреплении иммунитета играют витамины А (норма употребления до 3 000 мг в день), Е (норма употребления 8-10 мг в день), D (норма употребления до 600 мг в день) и С (норма употребления до 400 мг в день).
Для общего поддержания и укрепления иммунитета
Основные необходимые для поддержания иммунитета витамины:
-
Витамин А
необходим для хорошего зрения и здоровой зрительной системы, помогает в профилактике заболеваний сердца и сосудов и считается необходимым для защиты от онкологических образований молочных желез у женщин и простаты у мужчин. - Витамин С, он же известная всем аскорбиновая кислота или «аскорбинка» повышает устойчивость к разного рода инфекциям, необходим для здоровья костной и соединительной тканей, является антиоксидантом.
- Витамин Е – «лучший друг» кожи человека, который способствует ее нормальному питанию, поддержанию водно-липидного баланса, защищает от преждевременного старении и появления морщин, сохраняет ее барьерные функции. В рамках всего организма витамин необходим для быстрого рассасывания тромбов в кровеносной системе.
- Витамин Р повышает стойкость человеческого организма к облучениям и противодействует злокачественным образованиям.
- Витамин В9 (или фолиевая кислота) требуется для поддержания костного мозга и синтезируемых там клеток крови и иммунитета.
Смотрите также в каких продуктах содержатся вышеперечисленные витамины в данной статье.
Для женщин
Для здорового иммунитета, поддержания организма в тонусе и замедления процессов старения женскому организму необходимы витамины А, С и Е, для репродуктивной системы особенно ценны все витамины группы В и соединения железа. Именно на эти компоненты сделаны акценты в витаминных комплексах для женского пола, хотя они, конечно, не являются единственными в их составе.
Наиболее популярные составы для женщин:
- Комплекс Дуовит предназначен не только взрослым женщинам, но и подросткам с 10 лет (в более раннем возрасте принимать его нежелательно, есть риск гипервитаминоза). Этот продукт содержит всю суточную норму необходимых организму компонентов, дополнять его приемом отдельных витаминов не требуется. Особенно рекомендован поливитаминный комплекс Дуовит при стрессах, неполноценном питании, серьезных умственных и физических нагрузках. Он может применяться как на регулярной основе, так и курсами.
- «Алфавит Косметик» предназначен для приема несколькими курсами по 1-2 месяца в случае авитаминоза из-за времени года или ограничений питания, а также при лечении кожи, волос и ногтей.
- «Lady’s Formula» – не один, а целая коллекция витаминных комплексов, дифференцированных по возрастам и специфическим проблемам организма.
Также смотрите, какие еще препараты советуют женщинам тут.
Особенно рекомендован прием витаминных комплексов в стрессовые для организма женщины периоды – беременность и грудное вскармливание. Но, чтобы состав пошел только на пользу и не навредил малышу, по поводу подбора витаминов обязательно следует проконсультироваться с врачом.
Для мужчин
Особенности физиологии мужчин таковы, что их потребность в железе существенно ниже, чем у женщин. Более того, избыток этого вещества им даже вреден и способен принести проблемы с сердцем и сосудами. А вот витамины А, Е, С и В им также необходимы в большом количестве.
- Уже упомянутый ранее «Дуовит» имеет свою версию и для сильного пола. Этот комплекс рекомендован для профилактики вирусных заболеваний и эффективен при проблемах с ЖКТ.
- Опти-мен – поливитаминный комплекс, специально составленный для мужчин, которые по роду своей деятельности регулярно испытывают значительные физические нагрузки. Рекомендован для применения только в эти периоды нагрузок, эффективен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и помогает быстрей формировать мышечную массу.
Видео
Выводы
Поддерживать иммунитет в хорошем состоянии не так сложно – на рынке имеется достаточное количество разнотипных препаратов, которые позволяют это осуществить. Если принимать корректные витамины, можно значительно улучшить сопротивляемость своего организма к различным внешним воздействиям. Но не стоит забывать и про другие меры по укреплению иммунитета, например, про занятия спортом, закаливания и так далее. Совокупность данных действий поможет защитить организм от потенциальных заболеваний и минимизировать риск возникновения неприятных последствий от попадания в организм вредных внешних веществ и микроорганизмов.
Также читайте про то, что такое атрофический фарингит и как можно вылечить кашель народными средствами.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
