Средство от храпа в домашних условиях – и причины возникновения проблемы

Если вы проживаете в одиночку, то тогда вы не сталкиваетесь с такой проблемой как храп – вы попросту не слышите, как храпите. А вот если вы не одни, тогда это может стать достаточно серьёзной проблемой. Серьёзной – но решаемой. Каким образом? Есть несколько различных подходов к борьбе с храмом в домашних условиях, которые могут варьироваться в зависимости от причины, которая спровоцировала проблему. Рассмотрим наиболее эффективные их них.

Причины возникновения

Есть целый ряд причин, которые провоцируют возникновение храпа, то есть громких звуков, которые появляются, когда воздух проходит через суженные стенки глотки.

Чаще всего эти звуки возникают из-за того, что мышцы языка и нёба, что поддерживают стенки глотки, являются излишне ослабленными. А именно во сне их расслабление достигает максимального уровня.

Вот ключевые причины, которые могут спровоцировать возникновение проблемы:

  • Возраст человека. По мере того как человека стареет, хуже начинают работать мышцы нёба и языка. Хотя тут всё происходит индивидуально, у каких-то пожилых людей это явление почти не наблюдается, но часто причина именно такова.
  • Индивидуальные особенности строения глотки. Иногда у человека просто специфическим образом устроена глотка, потому храп становится его спутником уже с раннего возраста. В таком случае даже в младенческом возрасте он будет достаточно активно проявляться.

Впрочем, не путайте его с несильным похрапыванием, которое встречается у любых малышей даже без патологических изменений анатомии.

  • Избыточный вес.

    Часто проблема возникает у людей, которые страдают от избыточного веса. Это лишь один из примеров того, как повышенная масса тела влияет на здоровье человека. Дело в том, что в данном случае жир попросту откладывается в области шеи и немного сдавливает дыхательные пути, недостаточно для того, чтобы вызвать серьёзные проблемы с дыханием, но достаточно для того, чтобы возник сильный храп.

  • Излишнее переутомление. Когда человек ложится спать, будучи излишне усталым, его мышцы сильно расслаблены, что и провоцирует храп. Данная причина не является серьёзной, она возникает лишь периодически, а после хорошего отдыха проходит.
  • Употребление алкогольных напитков. Зачастую храп возникает после того как человек достаточно хорошо выпил. Причина храпа в таком случае ровно такая же как и в предыдущем случае – у человека расслабляются мышцы. Хотя выпивка в принципе достаточно вредна для человеческого организма, можно с уверенностью говорить, что в таком случае храп является также исключительно временным явлением, через какое-то время он пройдёт и более не проявится.

Это лишь часть причин, которые могут спровоцировать появление храпа у человека. На деле спектр проблем куда шире, потому очень важно сначала понять, почему же проблема в принципе возникла, а потом уже переходить к её непосредственному лечению.

Если у вас возникает храп, то есть два врача, которые могут помочь с этим. Это сомнолог и оториноларинголог. Впрочем, бывает так, что подобных специалистов не имеется, например, потому что вы проживаете в небольшом городке. Ничего страшного, в таком случае можно просто записаться на приём к терапевту, он также подскажет, что можно сделать, чтобы справиться с неприятностью. В некоторых случаях врач может назначить операционные меры по решению проблемы.

Возможные заболевания

Впрочем, причиной возникновения проблемы могут быть также и разнотипные заболевания носоглотки (гайморит, бронхит, трахеит и пр). Иногда у человека попросту имеются патологии носовых ходов. Они вызываются разными причинами, например, полипами, врождённым сужением носовых проходов, искривлением носовой перегородки, удлинением нёбного язычка и неправильным прикусом. В таких ситуациях необходимо непременно обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же можно сделать в вашей ситуации, какие меры можно принять, чтобы проблема более не беспокоила.

Как только вы устраните заболевание, которое изначально инициировало храп, он с наибольшей вероятностью исчезнет. Если же этого не произошло, можно воспользоваться специальными приспособлениями от храпа, напоминающими детскую пустышку, которые продаются в настоящее время почти что в каждой аптеке.

Лечение народными средствами

Ещё один способ, как можно побороть храп – это простые народные средства. Выбирайте то, что наибольшим образом подходит именно для вас.

  • Зачастую храп провоцируется неправильной позой – например, возникает у человека только лишь когда он лежит на спине. В таком случае нужно сделать так, чтобы человек в принципе не был мотивирован лежать на спине и при первой же возможности переворачивался. Для этого можно вшить на спину майки/пижамы какой-нибудь небольшой объект, например, теннисный мячик, который будет вызывать дискомфорт в тех случаях, когда человек принимает «неверную» позицию.
  • Другой хороший народный метод – это применение специального комплекса упражнений для языка, что направлен на укрепление мышц как языка, так и мягкого нёба. Например, нужно сильно-сильно вытянуть язык, напрягая мышцы как только можно. Повторять упражнение необходимо по тридцать раз дважды в сутки. Также можно зажимать какой-нибудь предмет, вроде морковки, зубами, и изо всех сил сжимать челюсти на пять минут. Повторять это упражнение также необходимо периодически.

Читайте также о том, как лечить храп в домашних условиях у женщин.

Учтите, что эффект от упражнений наступает далеко не сразу, а только через несколько месяцев, да и потом стоит стараться повторять их регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе.

Профилактика

Профилактика храпа достаточно прямолинейна и напрямую связана с теми причинами, которые его провоцируют в первую очередь.

  • Нужно стараться максимально балансировать свой режим, чтобы не переутомляться излишним образом – тогда не будет возникать храпа по причине излишнего переутомления.
  • Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков, как можно сильнее минимизировать его. Особенно не стоит слишком много употреблять их в вечернее время, чтобы это не сказалось на вашем сне. Хотя и в принципе не стоит излишне налегать на алкоголь, это в целом вредно для организма.
  • Постарайтесь правильно питаться и заниматься спортом, чтобы не допустить возникновения излишнего веса. Это не так сложно, стоит просто возвести активный образ жизни в привычку и не позволять себе излишне сильно налегать на жирную вредную пищу.

Профилактические меры совсем несложные, если у вас не имеется патологий носовых проходов, то тогда не о чем беспокоиться, проблема будет решаема простым поддержанием здорового образа жизни.

Видео

Выводы

Храп – это не только лишь неприятные звуки, это ещё и потенциальное проявление каких-либо негативных проблем и/или заболеваний. Потому непременно постарайтесь оперативно определить, какой фактор провоцирует храп – и избавиться от проблемы – либо предпринять меры, которые позволят её минимизировать. Если же вы сомневаетесь, что именно вызывает у вас храп, то просто обратитесь за консультацией или к терапевту, или к более узкому специалисту, потому что в основе проблемы потенциально может быть болезнь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Владимир Пикулев/ автор статьи

Профессия: Гастроэнтеролог, терапевт
Стаж: Более 36 лет
Высшая категория
Эксперт медицинского сайта: pro-zdorov.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный ресурс о видах, симптомах и лечение заболеваний человека