Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела: виды упражнений

Гимнастика для шеи доктора Шишонина доступный элемент терапии для устранения негативных проявлений при остеохондрозе шейного отдела. Авторская методика одобрена вертебрологами, неврологами и ортопедами.

Включение комплекса Шишонина в программу реабилитации и лечения при заболеваниях позвоночника, церебральных осложнениях позволяет заметно повысить результативность терапии. Выполнение оригинальных упражнений при шейном остеохондрозе дает заметный результат уже через неделю после начала занятий.

Содержание

Общая информация

При лечении болезней позвоночника важно использовать не только медикаменты, но и другие элементы терапии. Лечебная гимнастика входит в перечень реабилитационных программ при большинстве патологий, развивающихся при поражении межпозвоночных дисков, костных структур, защемлении нервов и сосудов.

Пациенты с диагнозом шейный остеохондроз часто жалуются, что появляются головные боли, снижается память, повышается внутричерепное и артериальное давление, нарушается сон, беспокоят головокружения при остеохондрозе. Лечебная гимнастика позволяет уменьшить перечисленные симптомы. Важный момент проведение занятий в комплексе с приемом препаратов, посещением сеансов физиотерапии, правильным питанием, массажем, другими методами.

Шишонин А.Ю. кандидат медицинский наук, известный специалист по лечению болезней костно-мышечной системы. Годы поисков и экспериментов помогли разработать уникальную лечебно-оздоровительную гимнастику для шейного отдела.

По утверждению доктора Шишонина, многие проблемы у взрослых появляются на фоне нарушения функционирования внутренних мышц шейной зоны: негативные факторы отрицательно влияют на эластичность тканей. Постепенно избыточное перенапряжение мышечной ткани приводит к компрессии сосудов и нервов, что провоцирует болевой синдром.

По мнению врача, только возвращение оптимального состояния мышцам шеи и плечевого пояса устраняет предпосылки для защемления чувствительных структур и сосудов, питающих мозг. После курса лечебно-оздоровительной гимнастики пациент забывает о головных болях, спазмах сосудов, головокружении, нормализуется сон, улучшается память, исчезает болезненность в зоне шеи.

Особенности комплекса Шишонина:

методика предполагает выполнение семи упражнений;
во время гимнастики обязательная фиксация в определенном положении на 30 секунд;
нужно строго соблюдать технику выполнения упражнений, количество повторов, время фиксации шеи, головы, тела;
упражнения напоминают йогу;
после занятий обязательно сделать определенные движения, чтобы убрать напряжение мышц;
важна регулярность выполнения гимнастики Шишонина;
каждое упражнение из оригинального комплекса имеет свое название, которое легко запомнить: Цапля, Факир, Гусь, Пружина, Взгляд в небо и другие;
перед началом занятий комплекс должен одобрить лечащий врач.

Оригинальная методика реабилитации не замещает прием хондропротекторов, миорелаксантов, анальгетиков, НПВС, а дополняет медикаментозную терапию. Важный момент: применение авторской методики позволяет заметно снизить потребление обезболивающих лекарств.

Польза при шейном остеохондрозе

Результат занятий:

снижение силы отрицательных реакций;
уменьшение либо исчезновение болевого синдрома;
восстановление подвижности позвонков;
устранение мышечного спазма;
улучшение общего самочувствия;
нормализация памяти, сна;
снижение силы неврологических осложнений или исчезновение негативной симптоматики.

На заметку! Гимнастика Шишонина применяется не только для лечения шейного остеохондроза, лечебные упражнения положительно влияют на состояние пациентов с другими неврологическими заболеваниями и негативными проявлениями. Комплекс упражнений улучшает кровообращение в пораженном отделе, активизирует поступление питательных веществ и кислорода к головному мозгу, уменьшает компрессию нервных корешков и сосудов.

Показания к выполнению упражнений

Комплекс Шишонина полезно делать при выявлении многих проблем со здоровьем:

бессонница либо постоянная сонливость;
мигрени хронического характера;
плохое кровоснабжение мозга;
высокое давление;
появление внезапных головокружений;
снижение подвижности шеи, появление болезненности этой зоны;
период реабилитации после операций на фоне травм спины;
пациент страдает от проявлений вегетососудистой дистонии;
есть жалобы на сложности с запоминанием информации;
развитие вертебробазилярной недостаточности.

Противопоказания

Занятия по методике Шишонина не стоит проводить при выявлении ограничений:

обострение хронических заболеваний;
беременность;
инфекционные патологии;
активные воспалительные процессы;
кровотечения любой силы и этиологии;
у пациента в день занятий повышена температура;
опухоли всех видов и размеров;
заметное истощение организма;
резкое снижением иммунитета и жизненного тонуса.

Преимущества

7 причин для занятий по методике Шишонина:

Хорошие результаты на фоне регулярных занятий.
Возможность сократить потребление лекарств.
Доступность метода.
Гимнастика подходит людям разного возраста, не нужна специальная физическая подготовка.
Устранение факторов, нарушающих поступление достаточного количества кислорода и питательных веществ к головному мозгу.
Постепенно исчезновение болей при остеохондрозе шейной зоны, неврологических осложнениях.
Для занятий не нужны специальные приспособления, комплекс авторских упражнений можно выполнять дома.

Полезные рекомендации для пациентов

Методика лечения и реабилитации будет эффективной при соблюдении правил:

изучить упражнения под руководством опытного инструктора или врача-физиотерапевта;
выполнять весь комплекс;
не пропускать занятия. Исключение плохое самочувствие, появление временных ограничений (раздел Противопоказания);
соблюдать схему: на протяжении двух недель тренировки проходят ежедневно, по истечении 14 дней изменить график занятий трижды в неделю;
обязательное условие держать спину прямо во время выполнения комплекса Шишонина;
при шейном остеохондрозе и признаках плохого кровоснабжения мозга не только делать лечебную гимнастику, но и принимать лекарства, назначенные неврологом и вертебрологом;
первые дни обязательно делать упражнения Шишонина перед зеркалом для контроля точности движений, дальше по желанию;
в конце занятий врач рекомендует расслабить мышцы;
обязательное условие для достижения положительного результата вера в выздоровление и свои силы.

Авторская методика: описание семи упражнений

Гимнастика для шеи Шишонина: основной комплекс, состоящий из семи упражнений:

Первое Метроном. И. п. (исходное положение) Голова прямо. Плавно наклонить голову вначале к правому плечу, на 30 секунд зафиксировать, вернуться в исходное положение. То же действие повторить в другую сторону с обязательной фиксацией головы. Количество подходов 5.
Второе Гусь. Голова ровно, важно проследить, чтобы подбородок был параллелен полу. Плавно вытянуть голову вперед, стараясь сохранить положение подбородка, повернуть голову влево, хорошо потянуться к левому плечу. Обязательна фиксация на полминуты. Повторить движение в другую сторону. Достаточно пять подходов.
Третье Пружина. Начальное положение неизменно. Опустить подбородок, на протяжении 58 секунд зафиксировать положение, выдвинуть подбородок вперед и немного вверх. Важно помнить о фиксации головы в этот момент. Количество повторов то же.
Четвертое Взгляд в небо. Выполнять осторожно, при появлении боли уменьшить амплитуду. Максимальный поворот головы в правую сторону, подождать 30 секунд, медленно принять исходное положение. Цикл повторить 5 раз в каждую сторону.
Пятое Рамка. Активно работает не только голова, но и плечевой пояс. Нужно выполнить Взгляд в небо, но задействовать руки: ладонь правой руки находится на левом плече (обязательно держать локоть, чтобы он находился параллельно полу), а вторую руку положить на колено. Затем проделать то же со сменой рук. Важно помнить о задержке в нужном положении на половину минуты.
Шестое Факир. Голова прямо, но руки нужно поднять, соединить вверху, слегка согнуть конечности в локтях. Повороты головы в левую и правую стороны делать по стандартной схеме, всегда фиксировать на 30 с нужное положение.
Седьмое Цапля. Нужно сесть на удобный стул, руки положить на колени, голову держать как всегда, ровно. Выпрямлять руки, как крылья цапли, отводить назад и немного вниз, голову в этот момент нужно тянуть вверх, как у птицы. Обязательно сохранять полминуты напряжение всех мышц, после вернуться в И. п.

Заключительный элемент комплекса Шишонина растяжка. Правой рукой (ладонью) надавить на голову с левой стороны, аккуратно наклонить ее вправо, стараясь достать плечо. Подобным образом растяжку нужно выполнить в другую сторону.

Закрепление результата

После устранения признаков остеохондроза, восстановление кровоснабжения мозга, исчезновения компрессии чувствительных элементов важно предупредить рецидивы болезни. Одно из преимуществ гимнастики Шишонина возможность применения комплекса не только в период активной фазы лечения, но и для профилактики обострений остеохондроза, предупреждения неврологических нарушений.

Врачи рекомендуют периодически выполнять авторские упражнения для плечевого пояса и шеи, чтобы сохранить хорошее состояние мышц, связок и позвонков. Частоту занятий, продолжительность курса определяет невролог или вертебролог. Вреда от гимнастики Шишонина нет (при соблюдении правил, учете ограничений), а польза хорошо заметна для людей любого возраста.

Отзывы пациентов

Отличный результат, Ощущаю прилив бодрости и сил, Исчезла болезненность в шее и плечах, Я лучше себя чувствую, снизилось давление, Реже беспокоят головные боли, Я хорошо сплю, так отзываются пациенты о результатах после курса терапии с применением гимнастики Шишонина. Отрицательных отзывов практически нет: негативные высказывания, сомнения в результативности метода чаще появляются при нерегулярном выполнении комплекса, несоблюдении техники упражнений.

Занятия с применением авторской методики Шишонина полезны пациентам с церебральными осложнениями, шейным остеохондрозом. После курса лечебной гимнастики результат заметен не только в проблемном отделе, но и есть положительные изменения для всего организма. Комплекс Шишонина простой, безлекарственный метод без материальных затрат для лечения, профилактики болезней спины и позвоночника.

Гимнастика для шеи Шишонина: видео полного комплекса

Авторские упражнения доктора Шишонина для лечения шейного остеохондроза:

(Пока оценок нет)

Загрузка...