ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника

Вследствие различных причин могут развиваться патологические искривления позвоночника. Одна из самых распространенных видов искривления сколиоз грудного отдела. Коварство недуга в том, что он трудно визуализируется на ранней стадии развития.

Со временем патология даст о себе знать появлением болезненных симптомов, трудностями при изменении положения тела. Одним из пунктов лечения для коррекции осанки должна быть лечебная гимнастика. Благодаря специально подобранному комплексу упражнений можно добиться остановки прогрессирования грудного сколиоза, снятия болевого синдрома и мышечного спазма. Главное требование при выполнении ЛФК регулярность и строгое соблюдение рекомендаций специалиста.

Содержание

Причины развития грудного сколиоза

Развитие недуга чаще начинается еще в младшем детском и подростковом возрасте (6-17 лет). В большинстве случаев грудной сколиоз обнаруживают у девочек. У 80% больных причины заболевания идиопатические, то есть, не выяснены до конца.

По мнению большинства специалистов, сколиоз грудного отдела прогрессирует под влиянием таких факторов:

неправильная осанка;
занятие несимметричными видами спорта (например, толкание ядра);
гиподинамия, вследствие которой мышцы и связки спины ослабевают;
врожденная мышечная атрофия;
дисплазия тазобедренных суставов;
ДЦП;
травмы позвоночника;
рахит.

У взрослых грудной сколиоз развивается как компенсаторная реакция при:

травмах структур позвоночника;
переломах и неправильном сращении нижней конечности;
воспалении в позвонках;
частом ношении груза на одной стороне.

Симптомы и степени недуга

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста больного. Если патология врожденная, то у грудничка первыми симптомами могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, часто бывает кривошея. Дети постарше могут жаловаться на грудные боли, постоянную усталость, внешне заметна сутулость, плечи не находятся на одном уровне, лопатки несимметричны.

При левостороннем искривлении позвоночника могут появляться болевые ощущения в области сердца, при правостороннем справа под ребром. Прогрессирование болезни вызывает трудности дыхания, межреберную невралгию, изменение чувствительности в руках.

Степени грудного сколиоза:

1 степень визуально определить сложно. Правильный диагноз можно поставить на основании проведенной рентгенограммы. От физиологического положения позвоночного столба отклонение составляет менее 5о. Визуально 1 степень сколиоза проявляется выпиранием одной лопатки больше другой, асимметричностью плеч, болезненными ощущениями при длительном сидении и физических нагрузках.
2 степень появляется более заметная асимметрия в области шеи и талии. Отклонение составляет 5-25о. Когда человек наклоняется, можно визуализировать реберный горб. В области искривленного участка мышечные ткани сильно напряжены, при второй степени сколиоза больной испытывает быструю утомляемость.
3 степень передние реберные дуги сильно выпирают, мышечный корсет живота существенно ослаблен. Виден существенный перекос туловища и таза. Угол отклонения позвоночника от своей оси может достигать 80о. При сколиозе третьей степени нарушается чувствительность и двигательная активность в области пережатия спинного мозга.
4 степень отклонение более 80о. Перекос туловища очень сильный, прогрессирует реберный горб. Нарушается функция легких и сердца. Могут частично парализоваться мышцы нижних конечностей, нарушаться процесс мочеиспускания. При 4 степени сколиоза боли присутствуют даже без нагрузок.

Комплекс упражнений при сколиозе

Все заболевания опорно-двигательного аппарата требуют комплексного подхода в лечении. Одним из самых эффективных методов восстановления осанки при грудном сколиозе является лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины, способствуют формированию правильной осанки.

Важно! Перед тем, как начинать лечение с помощью упражнений, нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач подберет индивидуальный комплекс, учитывая особенности патологического процесса, возраст пациента, сопутствующие симптомы.

Общие правила выполнения

Нужно отметить, что исправление сколиоза грудного отдела с помощью ЛФК процесс длительный. Только постоянные физические упражнения помогают эффективно бороться с патологией.

При разных формах и стадиях сколиоза подбираются разные нагрузки. Если проблема возникла из-за недостатка физической активности, плавание или аквааэробика могут стать лучшим способом борьбы.

Правила выполнения упражнений для спины при сколиозе:

ЛФК должна быть адаптирована к особенностям заболевания;
прогрессирующий грудной сколиоз требует выполнения упражнений из позиции лежа на спине или животе;
выполнять зарядку нужно медленно, держать под контролем дыхание;
для расслабления мышечной мускулатуры начинать занятие нужно с симметричных упражнений;
корректируют осанку с помощью ассиметричных упражнений, которые выполняют после симметричных;
при возникновении острых болей занятия не проводятся;
гимнастику нужно проводить ежедневно в течение жизни.

Выполнять каждое упражнение нужно под присмотром специалиста. Он должен контролировать самочувствие больного, динамику процесса исправления позвоночной дуги. При появлении дискомфорта при выполнении какого-то упражнения, нужно отменить его и заменить другим.

Запрещенные физические нагрузки при грудном сколиозе:

спортивные танцы;
бег;
акробатика;
тяжелая атлетика;
упражнения с кувырками, приседаниями, поворотами туловища.

Описание гимнастики

Цель упражнений для исправления сколиоза:

исправить осанку;
укрепить мышечный корсет;
стабилизировать позвоночный столб;
если придерживаться определенной последовательности в выполнении упражнений, можно достигнуть положительной динамики в лечении сколиоза.

Разминка

Помогает разогреть мышцы и подготовить организм к основной тренировке:

Сделать наклоны головы вправо-влево по 10 раз в каждую сторону.
Вдох поднять руки вверх, выдох опустить их. Повторить 8-10 раз.
Повернуть обе руки в одну сторону. Грудной отдел при этом должен изгибаться, а таз быть в неподвижном состоянии. Это упражнение растягивает мышцы спины.
Отвести плечи максимально назад, и вращать ними.
Вытягивание позвоночника поднять вверх руки, ладони тоже направить вверх. Пальцы ног вытянуть максимально вперед. В такой позе зафиксироваться на 10-15 секунд.

Основная часть

Начать нужно с дыхательного упражнения. Вдохнуть, одновременно надувая живот. Выдох выполнять медленно, постепенно выпускать воздух. Продолжать занятие тренировкой пресса. Сделать равномерный вдох, медленно выдохнуть, напрягая прямые мышцы брюшного пресса.

Дальше выполняется упражнение лежа на животе:

Грудной отдел поднять вверх. Сделать 8 подходов. Противопоказано выполнение таких упражнений при пояснично-крестцовой межпозвоночной грыже.
Лечь на живот. Одновременно поднять вверх вытянутые руки и ноги. Зафиксировать положение на 10 секунд. Сделать несколько подходов.
Противопоказания для выполнения такие же, как и в предыдущем упражнении.
Принять положение с упором на коленях. Отвести правую ногу назад, а противоположную руку пустить вниз под опорную. Вернуться в исходное положение. Сделать 10 подходов, и повторить упражнение с другой стороной.

Заключительный этап

Комплекс упражнений направлен на исправление позвоночной дуги. Заранее нужно подготовить мягкий валик около 20 см в диаметре. На него нужно лечь искривленной стороной. Лечь на ту сторону, с какой прогрессирует грудной сколиоз. Поднять руки вверх, согнуть корпус в противоположный бок. Повторить 8-10 раз. Заканчивать упражнение нужно диафрагмальным дыханием.

Профилактика искривления

Сколиоз патология, которая в большинстве случаев начинает развиваться еще в детстве. Поэтому лучше предупредить прогрессирование заболевания, чтобы не пришлось долго и мучительно исправлять осанку.

Рекомендации:

Не приучать ребенка до года сидеть, пока он сам это не сделает.
При недостатке солнечного света давать ребенку витамин D3 для профилактики рахита.
Приучать детей больше двигаться, меньше сидеть возле компьютера.
Правильно подбирать ранец для школы с ортопедической спинкой и размером, соответствующим возрасту.
Следить за осанкой во время сидения за партой или за столом.
Избегать занятий теми видами спорта, которые развивают только одну сторону (метание диска, молота).
Регулярно делать упражнения, способствующие укреплению мышц спины.
Спать на ортопедическом матрасе, позвоночник не должен провисать.
Сбалансировано питаться.

Сколиоз грудного отдела позвоночника коварное заболевание, которое лучше предупредить, чем лечить. Но если патология уже обнаружена, то одним из самых действенных методов борьбы считается лечебная гимнастика. Чтобы она была эффективной, упражнения должны подбираться индивидуально и выполняться под контролем специалиста. Положительного результата можно ожидать только при регулярных занятиях в течение продолжительного времени.

Видео комплекс упражнений при грудном сколиозе:

(Пока оценок нет)

Загрузка...