Сутулость это не только косметический дефект, но и избыточная нагрузка на позвонки, межпозвоночные диски, внутренние органы. Круглая спина результат чрезмерной выпуклости важного физиологического изгиба грудного кифоза.
С проблемой сутулости сталкиваются взрослые и дети: сгорбившись, ходят не только в глубокой старости, но в молодежь, люди среднего возраста. Опасно, когда круглая и кругло-вогнутая спина появляется у детей. Почему многие сутулятся? Как решить проблему? Ответы в статье.
Причины нарушения осанки
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника один из факторов, провоцирующих нарушение осанки. Чем слабее костные структуры и хрящи, тем больше степень деформации при высокой нагрузке либо без нее. Постепенное размягчение элементов позвоночника при остеопорозе, разрушение хрящей при спондилоартрозе, остеохондрозе, спондилезе мешает сохранения физиологических изгибов опорного столба.
Врачи выделяют еще несколько негативных факторов, на фоне которых развивается сутулость:
- привычка сидеть, сгорбившись;
- хронический недостаток сна, на фоне которого мышечные волокна не успевают восстанавливаться, слабеют;
- при нарушении минерального обмена, застойных процессах ухудшается питание эластичных тканей, хрящи разрушаются, снижается высота амортизационной прокладки, что приводит к неправильным изгибам опорного столба;
- неправильное положение (перекос) позвоночника, если одна нога короче на фоне травмы либо при врожденной патологии;
- дефекты слуха: человек постоянно наклоняется, чтобы лучше слышать;
- недостаток движения, нежелание укреплять мышцы спины и плеч;
- опасные инфекции: сифилис, бруцеллез, гонорея. При активном распространении по организму возбудители часто проникают не только в мягкие ткани, но и костные структуры;
- плоскостопие. Дефект нужно устранять в детском возрасте, иначе у взрослых резко возрастает вероятность сколиоза;
- длительный стаж курильщика: никотин усиливает риск разрушения хрящевой ткани, что негативно сказывается на опорной функции позвоночника;
- сколиотические изменения в позвоночнике;
- длительное нахождение за компьютером или письменным столом со сгорбленной спиной;
- просмотр телепередач, работа с ноутбуком, планшетом, другими гаджетами в неправильном положении: спина округлена, человек долго и практически неподвижно занимается делами.
Первые признаки и симптомы
У взрослых распознать сутулость несложно: на фоне сгорбленной спины появляется шаркающая, тяжелая походка, верхняя часть позвоночника округлена, поясница неестественно выпрямлена. Человек теряет внешнюю привлекательность, фигура кажется непропорциональной. Негативное впечатление усиливают опущенные плечи и руки, при запущенных случаях кифоза появляются проблемы с дыханием.
У детей округлая спина также сочетается со снижением физической активности, атрофией мышц, общей слабостью при тяжелой форме кифоза. Ребенок не желает играть в подвижные игры, с неохотой карабкается по лесенкам и кольцам на детской площадке. Любимое занятие сидеть за планшетом или ноутбуком, когда не нужно следить за осанкой, напрягать мышцы спины.
По мере прогрессирования патологии, при отсутствии лечения слабость нарастает, человеку сложно заниматься повседневными делами, выполнять работу, требующую физического напряжения. Нежелание выполнять комплекс ЛФК, отказ от ношения корригирующих корсетов и бандажей, игнорирование рекомендаций вертебролога и ортопеда может спровоцировать опасные последствия. Негативный вариант развития событий тяжелая стадия кифоза, серьезное искривление позвоночника, на фоне которого возможна инвалидизация пациента.
Последствия
Чем дольше человек сутулится, тем активнее нарушается иннервация нервных стволов в области позвоночника. При запущенных стадиях кифоза спина в грудном отделе заметно выгнута (округлена), лордоз в поясничной области практически отсутствует. Подобное положение неминуемо приводит к проблемам с функционированием органов в верхней части туловища, проблемам с тазовой зоной, нижними конечностями.
На фоне прогрессирования нарушения осанки развиваются вторичные негативные признаки и патологии:
- расширение межреберных промежутков;
- ассиметрия плеч;
- защемление нервов;
- сколиотические изменения: развитие тяжелых стадий кифоза;
- развитие артериальной гипертензии;
- усиление частоты дыхания;
- проблемы с кровообращением;
- боли различной интенсивности (острые и хронические) в грудной клетке и поясничной зоне;
- нарушение иннервации, снижение чувствительности ног и рук.
Как исправить сутулость: эффективные методы
Только комплексный подход решает проблему сутулости. У взрослых корректировать осанку сложнее, чем у детей, но при настойчивости и дисциплинированности пациента можно вернуть спине физиологические изгибы.
В начале лечения нужно запомнить правильное положение корпуса для сохранения осанки: прислониться к стене, напрячь мышцы, постараться достать до поверхности всеми выступающими частями: лопатками, ягодицами, пятками, спиной, плечами. Теперь можно отойти, но положение не менять: нужно почувствовать, какой должна быть осанка.
Гимнастика и упражнения
Основная задача укрепить мышцы спины. Также нужно перераспределить нагрузку, устранить мышечный спазм, часто возникающий при искривлении позвоночника и выраженной сутулости.
Важно делать общеукрепляющие упражнения от сутулости, каждый день на протяжении 1014 дней занимать положение у стены, рефлекторно запоминать правильную осанку. Хороший результат дают занятия с гимнастической палкой (наклоны вперед с вытянутыми руками, повороты вправо-влево со снарядом, заведенным за спину в области лопаток), мячом (умеренные наклоны вперед и в стороны).
Нельзя делать мостик, глубокие наклоны вперед и назад, резкие, активные махи руками и ногами, понимать тяжести, прыгать, бегать. Полезно выгибать спину, как кошка, стоя на четвереньках, затем возвращаться в исходное положение, далее прогиб вниз, повторение упражнения.
Корригирующий корсет
Эффективное приспособление для коррекции осанки подходит детям и взрослым. Пока кифоз не достиг критического размера, нужно посетить ортопеда или вертебролога, выслушать рекомендации врача, подобрать ортопедическое изделие.
Корригирующий корсет для спины от сутулости имеет несколько ребер жесткости, благодаря чему можно регулировать уровень давления на спину. Пациент надевает корсет практически на целый день, но перед сном снимает медицинское изделие.
Современные модели корсета для коррекции осанки безопасны, практичны, не заметны под одеждой. На протяжении дня спина находится в правильном положении, что снижает нагрузку на позвоночные структуры, уменьшает боль, хроническую усталость на фоне поражения опорного столба. Правильно подобранный и надетый корсет хорошо фиксирует спину, не сдавливает внутренние органы, не мешает дыханию.
Оптимальное время ношения корсета около двух месяцев, далее нужен перерыв, чтобы мышцы не расслабились, не произошло привыкание к постоянной поддержке каркаса спины. В каждом случае врач наблюдает результаты лечения, корректирует время ношения специального изделия.
Бандаж
Пояс от сутулости так часто в народе называют бандаж и ортопедический корсет. Основная задача приспособлений поддерживать спину в правильном положении, не давать горбиться, снижать нагрузку на позвонки, ослабленные хрящи при остеохондрозе, сколиозе, кифозе, других поражениях опорного столба.
Верхняя часть бандажа расправляет плечи, нижняя устраняет асимметричность грудных мышц, приводит в норму мышечный тонус. Правильно подобранный бандаж не мешает в повседневной жизни, профессиональной деятельности, учебе. Постепенно скелетная мускулатура укрепляется, подтягивается, исчезает усталость, нормализуется работа внутренних органов, на которые ранее сгорбленный корпус оказывал давление изнутри.
Корректор
Для устранения сутулости вертебрологи рекомендуют ношение специального приспособления с магнитными вставками и без них. Корректор осанки простое, эффективное средство для укрепления мышц спины. Во время лечения и профилактики сутулости пациент носит изделие, состоящее из опорной полосы или полужесткой основы для спины, лямок и пояса.
Утром, пока мышцы расслаблены, человек принимает правильное положение: расправляет плечи, не горбится, надевает реклинатор, фиксирует нужный объем. Через пару минут сутулость практически исчезает, корпус и позвоночник находятся в правильном положении. Спина запоминает правильное положение, человеку даже после снятия реклинатора хочется держать верхнюю часть туловища, как положено для здоровья позвоночника.
Липучки обеспечивают надежную фиксацию, возможность регулировки объема корсета, если человек слегка поправился или похудел. Для каждой комплекции подходит определенный размер.
На заметку! Магнитный корректор осанки важный элемент терапии для устранения болевого синдрома, активизации метаболизма и кровообращения, устранения сутулости. Встроенные магниты прилегают к позвоночнику, положительно влияют на процессы в опорном столбе и паравертебральной зоне. В педиатрической практике магнитный пояс для спины не применяют. Взрослые пациенты часто приобретают изделие во время комплексного лечения нарушения осанки. Отзывы о корригирующем корсете с магнитами в большинстве случаев положительные.
Ортопедические стельки
Дополнительный элемент терапии при сутулости и сколиозе. Полезное изделие назначают не только детям, но и людям среднего возраста, пожилым пациентам, чтобы исправить перекос спины, устранить искривление таза. Чем тяжелее степень артроза, деформации тазобедренных и коленных суставов, артрита, тем выше потребность в ортопедических стельках.
Медицинское изделие можно заказать в специализированном центре по индивидуальному размеру или приобрести в магазинах Медтехника. В сочетании с корсетом, физиотерапией, ЛФК ортопедические стельки помогают избавиться от сутулости и деформации физиологических изгибов опорного столба.
Физиотерапевтические процедуры
При нарушении осанки, кифозе врачи рекомендуют следующие методы физиотерапии:
- лечебный массаж;
- электрофорез;
- прогревание УВЧ;
- аппликации с парафином и озокеритом;
- иглотерапию;
- хвойные и жемчужные ванны.
Профилактические рекомендации
Медики рекомендуют избегать действия негативных факторов, провоцирующих деформации позвоночника. Профилактикой нарушения осанки нужно заниматься с детства, тогда взрослые не будут страдать от кифоза, сколиоза, других проблем со спиной.
Основные правила:
- заниматься физкультурой;
- не курить, реже пить крепкий кофе, сладкую газировку, алкоголь;
- получать витамины, кальций для крепости костей и эластичности хрящей;
- не горбиться за столом, компьютером, при просмотре передач;
- посещать бассейн, заниматься нетравмоопасными видами спорта;
- выделять достаточно времени на сон и отдых;
- при сидячей работе не забывать о разминке;
- носить ортопедическую обувь или специальные стельки при плоскостопии или поражении позвоночника;
- посещать с ребенком детского хирурга каждый год. Взрослым обращаться к вертебрологу или ортопеду при появлении дискомфорта в спине или признаках нарушения положения отделов позвоночника.
При сутулости, по рекомендации врача нужно применять комплекс методов для коррекции осанки. Оптимальный вариант: носить бандаж (корсет, корригирующий пояс для спины), использовать ортопедические стельки, выполнять комплекс ЛФК, посещать сеансы физиотерапии, не горбиться, следить за положением корпуса.
В следующем ролике показан комплекс упражнений для коррекции сутулости:
(Пока оценок нет)
Загрузка...