Упражнение N5 проработка грудных мышц стоя

Проработка грудных мышц, для профилактики сутулости, при болях в межлопаточной зоне. Особенно полезно школьникам и водителям.

Упражнения на растяжение.

Встаньте перед дверным проемом и плотно приложите предплечья по обе его стороны. Прогните тело вперед так, чтобы развернулись плечи. Для растяжения верхних волокон большой грудной мышцы ладони поместите примерно на уровне уха. Для растяжения средних волокон большой грудной мышцы локти поместите на уровне плеч. Для растяжения нижних волокон большой грудной мышцы полностью выпрямите руки и поднимите их над головой.

Укрепляющее упражнение.

Лежа на спине, отведите руки в стороны под прямым углом C ладонями, повернутыми вверх. Совершая горизонтальное движение, перекрестите прямые руки на груди, сближая локти. Медленно верните руки в исходное положение. Повторите 5-10 раз , перекрещивая руки на счет 2 и возвращаясь в исходное положение на счет 4. Имеются противопоказания необходима консультация нашего специалиста.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Владимир Пикулев/ автор статьи

Профессия: Гастроэнтеролог, терапевт
Стаж: Более 36 лет
Высшая категория
Эксперт медицинского сайта: pro-zdorov.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный ресурс о видах, симптомах и лечение заболеваний человека